Vitaminer for Kvinne- hvilken du vil ta og When
Most av kvinnene føler at det er ikke nødvendig å ta noen vitaminer eller mineraler til de når som menopausal stadium, og dette er faktisk en av de verste avgjørelsene som de tar. Det er å være kjent at for hvert stadium av livet, det finnes vitaminer for kvinner, og disse må tas i en foreskrevet dose til rett tid for å forhindre flere helseproblemer fra beskjæring. Som kvinne går inn i en ny fase av livet, de helsemessige behovene starter varierende, og dette er grunnen til at man trenger å kjenne de rette vitaminer og mineraler. Det har blitt funnet at som en kvinne blir eldre, sjansene for å falle til flere helseproblemer øker, og dette er hva rettferdiggjør det faktum at inntak av vitaminer for kvinner er avgjørende. Noen vitaminer som er nødvendig i forskjellige stadier av levetiden av aktive kvinner er: kalsium: - En frisk kvinne må ha minst 1000 milligram kalsium på daglig basis, men det er blitt funnet at de fleste av dem don " t gjøre dette. Et perfekt alternativ til dette er at en god kalsiumtilskudd bør tas i jevne mellomrom for å sikre at kroppen har den nødvendige mengden av kalsium og sykdommer som osteoporose er prevented.Iron: - menstruerende kvinner trenger masse og masse jern i sitt daglige diett, ellers er sjansen stor for lys som du kan få blodfattig. Selv om du begynner å ta en jern supplement, må du ha en omfattende dosering av vitamin C rik elementer i kosten som det hjelper i lett og rask absorpsjon av iron.Vitamin D: - Som man blir eldre, mister kroppen sin evne til å konvertere sollys til vitamin D. alle som har krysset aldersgrense på 45 behov for å ha minst 400 IE vitamin D og som alder utvikler dette behovet øker, så det er alltid lurt å ta en vitamin D supplement.Omega 3 fatty syrer: - Disse fungerer som naturlig anti-inflammatorisk og er avgjørende for kvinner inn i overgangsalderen fase. Det er kjent at regelmessig inntak av omega 3 fettsyrer holder hjertet sunt og forsikrer at østrogen nedgang forekommer ikke. Folic Acid: - Dette er et viktig vitamin for kvinnene i deres befruktning sone. De som er i ferd med å bli gravid eller allerede er gravid må ta en god mengde folsyre på daglig basis, da dette hindrer forekomst av flere fødsel defects.Vitamin B6 og B12: - Både vitamin B6 og B12 er viktig for kvinnene legge inn de eldre årene av sitt liv. Selv om begge disse vitaminene kan finnes i flere matvarer, er det tilrådelig å ta i tilskudd hvis man ønsker å sikre at den nødvendige dosen taken.Even hvis du tar en svært balansert kosthold, kan du gå glipp av noen viktige vitaminer og dette er grunnen til at inntak av vitaminer for kvinner er lurt, det være seg du er av hvilken alder og ha hva slags helse.
