Plantar fasciitis Og Achilles tendinitis: Forebygging og behandling av denne Common, Smertefull Condition

The plantarfascien er en tykk, bånd-lignende struktur som går fra bunnen aspekt av hælen mot baser av tærne. Plantarfascien er en del av strukturen som bidrar til å opprettholde buen i foten. Ofte pasient som har en tetthet av plantar fascia vil senere utvikle en sekundær Achilles senebetennelse, på grunn av unormale krefter som deretter blir overført til den bakre del av hælen.
Achilles senebetennelse og plantar fasciitis involverer inflammasjon, henholdsvis av akillessenen som det settes inn i hælen og betennelse av plantar fascia som den setter til hælen ved bunnen av hælen. Pasienter med disse diagnosene kan oppleve smerter i hælen eller i bakre del av hælen når de først oppstår i morgen eller når de får opp fra sittende stilling og ta sine første skritt.
Røntgen av hælen kan ofte vise forkalkninger i akillessenen på sitt innstikkstedet eller forkalkninger på bunnen av calcaneus nær innsetting av plantarfascien. I dette tilfellet, dersom pasienten har forkalkninger nær innsetting av Achilles senebetennelse, da riktig diagnose blir calcific tendinitis.
Behandling av Achilles senebetennelse og plantar fasciitis involverer strekking og bruk av anti-inflammatoriske medikamenter. Det er mange tøyningsøvelser for å hjelpe med Achilles senebetennelse og plantar fasciitis, men det to øvelser spesielt jeg finner å være ganske nyttig.
Første øvelsen innebærer vendt mot en vegg og ha føttene flatt på gulvet med tærne omtrent 12 til 15 inches fra veggen. På dette punktet, holde hælen flatt mot gulvet, må man lene seg inn i veggen og røre brystet mot veggen og hold strekken i ca ett minutt. Hvis du er i ferd med å prøve å ta på brystet mot veggen, kan du ikke holde hælene på bakken, så må du flytte nærmere veggen til du kan ta på brystet til veggen. Etter hvert som du blir mer fleksibel, kan du enn begynne å stå lenger fra veggen. Imidlertid må hælene opprettholde kontakt med gulvet hele ett minutt av strekk. Denne øvelsen bør gjøres umiddelbart etter stigende i morgen og gjentas for ett minutts mellomrom i løpet av dagen.
Andre øvelse designet for både plantar fasciitis og Achilles senebetennelse involvert plassere en fot inn i et hjørne mellom gulv og en vegg. Den ideelle vinkel til undersiden av foten bør være 45 grader. Man bør holde kneet låst rett under denne prosessen. Med kneet låste rett og hælen på gulvet og foten hvile opp igjen veggen, forsøker man å presse nedover og hold denne strekningen i ca ett minutt. Noen gang beskrevet denne øvelsen som utgir seg for å knuse en feil som finnes i krysset av gulvet og veggen. Igjen, bør denne øvelsen utføres ved oppstår i morgen, og i løpet av dagen, strekker den venstre foten og deretter den høyre foten i ca ett minutt hver.
Hvis man kombinerer Achilles strekk med plantar stretching, deretter den totale tid for å fullføre strekking vil være omtrent tre minutter. Ett minutt ville innebære å strekke både Achilles sener ved å plassere brystet mot og veggen, og et minutt hver ville bli brukt på å strekke plantarfascien på hver fot.
Hvis disse enkle øvelser ikke lindre tilstanden, deretter planlegge en avtale med en ortopedisk kirurg ville være passende. På dette besøket, ville røntgen oppnås og ytterligere behandlinger diskutert. Det neste trinnet for behandling ville være Kortison injeksjoner i plantarfascien, for å lindre sta betennelse og sårhet.
For de alvorlige tilfeller som ikke responderer på ikke-kirurgiske tiltak, kan kirurgisk inngrep være nødvendig. Endoskopisk plantarfascien frigjøring (veldig små snitt, ved hjelp av et lite kamera for å lokalisere plantarfascien) vil bli utført, hvor konseptet er kirurgisk "sluppet" eller løsnet, og gir lindring for 70-80% av pasientene som har operasjonen.

Skulle du ha noen spørsmål angående plantar fasciitis eller Achilles senebetennelse, kan du besøke oss på Orthopaedic & Spine Senter for en evaluering av denne eller noen annen ortopedisk eller Smertebehandling problemet.