Beat Insomnia gjennom disse Novel Techniques

Are du for tiden kjemper søvnløse netter? Du bør ikke ta dem for lett. Det er en god sjanse for at du lider av en svært vanlig sovende uorden kalt søvnløshet.
Insomnia er preget av å være opp på sengen lenger enn du burde. Hvis en gjennomsnittlig person trenger å sove minst 6 til 8 timer i døgnet, vil en søvnløs få halvparten eller enda mindre enn den anbefalte perioden. Dette ville ha vært greit, hvis dette ikke kommer med visse konsekvenser.
Søvn er et svært viktig skritt kroppen trenger for å ta. For en, gjør det kroppen å hvile og få fullstendig helbredelse hvis det er for tiden syk. Det tillater også sinnet til å hvile. En person som er godt uthvilt vil vanligvis føler mer uthvilt og lykkeligere enn en søvnløs, som er svak, konstant sliten og humørsyk.
Når du mangler søvn immunsystemet går også ned i avløpet. Du vil også lett føle mye stress.
Hvordan bekjempe søvnløshet

Det er en god ting, men det er ganske mange måter på hvordan du kan slå eller leder søvnløshet mer effektivt . Her er noen av dem:
Se en lege. Før noe annet, må du utelukke underliggende sykdommer. Dermed ser en lege, helst en søvn lege. Han er den beste personen til å offisielt diagnostisere søvnløshet.
Practice visualisering. Kanskje når du er ung, du lært av moren din å telle sauer eller løse matematiske problemer mentalt for å få deg til å sove. Dette er to visualiseringsteknikker. Men du kan gjøre det bedre ved å kanskje forestille deg selv i et klart felt med den kjølige vinden rocking deg til å sove. Du kan også se for seg de myke regnet som faller på taket, rytmen slapper du helt.
Lytt til subliminal meldinger. Subliminal meldinger har blitt benyttet av flere typer mennesker for å bekjempe en rekke personlige problemer, fra avhengighet til tap av selvtillit. Du kan også bruke dem når du har problemer med å sove. Meldingene kan omfatte følgende:
?? Jeg sovner umiddelbart.
?? Sengen føles varm og komfortabel, perfekt for å sove.
?? I morgen vil jeg føle levende og fornøyd etter en dags hvile.
?? Mine søvnmønster hjelpe meg å holde meg aktiv og glad.
?? Jeg sover godt.
Subliminal meldinger jobbe med underbevisstheten din, slik at de blir automatisk slått på når du har søvnløshet problemer. Den gode nyheten er med dem du ikke trenger noen rusmidler.
Du kan lage manus, eller du kan laste ned MP3-filer. Du kan lytte til dem før du sover. De er vanligvis ledsaget med rolige og beroligende lyder som rush av bølgene, som forbedrer din evne til å sove.
Meditere. Meditasjon kan gjøres ikke bare i morgen, men også i kveld. Når du mediterer, sakte du ned pulsen og få blodtrykket ned. Derfor føles kroppen veldig mye avslappet. Du kan også skille ut serotonin, et hormon som bidrar til å administrere søvnløshet.
Med disse teknikkene og kanskje et glass melk, som sier at du ikke kan ha den søvnen du definitivt fortjener?