Hvordan man skal håndtere Anxiety

The verden vi lever i er full av ting som forårsaker stress, fra arbeidsplasser og økonomi til toner av relasjoner. Alle av oss har ulike måter å takle dette presset, slik at vi kan holde tritt med daglige aktiviteter. Men noen ganger stress i livet kan føre til angst. Angst er en følelse av uro, frykt og bekymring som forstyrrer vår evne til å fungere. Lære å takle angst kan hjelpe deg å overvinne det og begynne å leve livet til fulle igjen.
Erkjenner Tegn på angst
Det er ikke alltid lett å finne ut hvor normal bekymring ender og angst begynner. Tross alt, er det ikke uvanlig å føle seg stresset og bekymret for ting i livet vårt. Faktisk er stress en normal reaksjon på prøvelsene i livet. Angst, derimot, er annerledes enn stress fordi den bygger over tid og reduserer din evne til å nyte livet.
Angst er når du føler frykt, bekymring og engstelse under omstendigheter hvor disse følelsene er urimelige. Å være bekymret for å gi en tale er normalt, men å ha søvnløshet og hodepine i en uke før den talen er ikke normalt. Angst forstørrer stress til et nivå som påvirker din livskvalitet.
Hvis du finner deg selv å gjøre med konstant stress, forbrukes med bekymring over selv små ting, er du opplever angst. Dette er fordi folk med angst har en økt grad av frykt, i forhold til de situasjonene de står overfor. Hodepine, magesmerter, søvnløshet, tenner sliping, hjertebank og overdreven svetting er alle fysiske tegn på angst.
naturlige teknikker for å redusere angst
Hvis du har angst, det er viktig at du tar skritt for å redusere virkningen det har på livet ditt. Å leve med angst for lenge vil ha en negativ effekt på helse og livskvalitet. Mange takle angst gjennom naturlige metoder, designet for å lære dem teknikker som reduserer deres engstelse og frykt.
Dyp pusting hjelper noen mennesker håndtere angst. En metode for å puste innebærer puste i fem sekunder, holde puste i fem sekunder, og sakte slippe det over fem sekunder. Når praktisert regelmessig, kan dette pustemetode redusere totale spenning og fremmer beroligende. Du kan prøve dette når du føler deg stresset, samt om natten før søvn og i morgen før du får ut av sengen.
Annen måte folk redusere stress er ved å praktisere positiv "self-talk." Det er der du si oppmuntrende eller beroligende ting til deg selv, ofte høyt. Det kan bidra til å erstatte all den mentale pågripelse du føler deg når du møter en stressende situasjon. For eksempel kan du si: "Jeg kan håndtere dette," eller "Alt vil være helt fint," for å hjelpe deg å forbli i kontroll over din frykt.
Livet er stressende, så det er ikke rart at vi alle bekymre seg for ting .Men, er angst ikke normal; faktisk, er det skadelig. Erkjennelsen angst er første skritt i kampen, men det tar arbeidet med å redusere sin innvirkning på din helse og liv. Gjør angst reduksjon en prioritet, og før lenge du vil være i stand til å håndtere alt som livet kaster på deg!