Sleep Aponea Basics
What er søvn aponea? Søvnapné er en vanlig og farlig sove uorden. I utgangspunktet er søvnapné en tilstand der en person opplever ufrivillig pause med å puste mens du sover. Hvis du noen gang har observert en person søvn normalt, vil du merke at pusten er lineær. Intervallene mellom inhales og puster ut er bare noen få sekunder unna hverandre. Dette kan betraktes som normal tilstand av søvn. Men hvis du lider av søvnapné, vil dette ikke være tilfelle. Mesteparten av tiden, vil pusten bli bra og normalt. Men nå og da, vil du plutselig slutter å puste. Etter noen sekunder vil du da gispe for en større del av luft. Hvis du har søvnapné, vil det være minst en 10-sekunders intervall mellom apnea episoder.
Så hvorfor er søvn aponea dårlig for deg? Mange feil søvnapné for snorking. Disse to er svært forskjellige. Snorking er mindre farlig enn søvnapné. Dette er fordi snorking indikerer at det er bare en delvis blokkering av luftveiene mens du sover. Dette er det som skaper støy. Siden du har fortsatt muligheten til å puste inn og ut som normalt, betyr det at blokkering er bare delvis. Med søvnapné, er det annerledes. Hver apnea episode du opplever innebærer en total lukking av luftveiene. Dette betyr at i noen sekunder - hver gang du har en episode - du mister evnen til å puste ufrivillig. Når dette skjer, nivået av oksygen i blodet synker med ca 3% til 4%.
Det er i utgangspunktet to typer søvnapné. Den første typen er obstruktiv søvnapné. Den hindrende variant av lidelsen er det mer vanlig type. Som navnet antyder, og som nevnt ovenfor, er denne typen søvn aponea er på grunn av hindringer i luftveiene. Hindringen kan skyldes en muskel blokkering, noe som betyr hals musklene slappe av og svekkes. Dette er vanlig når man er i en sovende tilstand. Personer med øvre luftveisinfeksjoner opplever dette ofte. For å unngå oksygenmetning i blodet, må man ta forebyggende tiltak. Den gode nyheten her er at denne typen apnea kan forebygges. Dette kan gjøres ved å strupe muskel toning, alkohol unngåelse og sove reposisjonering. Alt du trenger å gjøre er å styrke din hals musklene ved å snakke mer, unngå narkotika og alkohol som kan slappe muskler, og endre sovestillinger, slik at musklene ikke faller mot halsen.
Andre typen søvn apnea er sentral søvnapné. Denne varianten av lidelsen er mye mer alvorlig og vanskelig å kurere. Dette skyldes at apnea-episodene er forårsaket av sentralnervesystemet selv. For å si det enkelt, oppstår sentrale sleep aponea når hjernen programmering for ufrivillig pust er skjevt. Dette skjer stort sett hos personer med hjertesykdommer, mer spesifikt atrieflimmer. Denne typen søvnapné er assosiert med pusteforstyrrelser periodisk pusting og Cheyne-Stokes respirasjon. Det er veldig viktig å spore dette tidlig slik at man mange får psykoterapi, som er så langt den beste kur for det.
