Blood Pressure kan noen ganger være kontrollert Uten Medications

One av de viktigste aspektene av din helse er å opprettholde god blodtrykket. Høyt blodtrykk kan være en vandrende tidsinnstilt bombe klar til å eksplodere. Det er alvorlige konsekvenser for ikke å kontrollere høyt blodtrykk som skader på sentrale organer i kroppen som hjerte, nyrer, og visjon.
Du trenger ikke alltid å bli satt på medisiner for å kontrollere høyt blod trykk. Dette avhenger av din nåværende helsetilstand og meds som du tar. Mange ganger kan blodtrykket senkes ved å endre din livsstil og gjøre endringer i kostholdet ditt. Hvis du prøver å tenke på måter å senke blodtrykket, her er noen tips for å hjelpe deg å oppnå denne oppgaven.
Spise sunt er viktig hvis du ønsker å senke blodtrykket. The American Heart Association og National Institute of Health anbefaler DASH diett for å redusere blodtrykket. Denne planen vil vise deg matvarer som vil bidra til å redusere trykket ved å spise de som er lav i mettet fett, cholestrol og total fett og mer hele korn. Frukt, grønnsaker og fettfri meieriprodukter. Denne dietten vil også fortelle deg å spise mindre magert rødt kjøtt, søtsaker, tilsatt sukker, og sukkerholdige leskedrikker.
En annen måte å naturlig redusere høyt blodtrykk er å være fysisk aktiv som dette er bra for hjertet helse. Når du har et sunt hjerte, betyr det ikke trenger å jobbe så hardt for å pumpe blod til kroppen din, og dette reduserer høyt blodtrykk. Når du har en vanlig øvelse, dette fører til vekttap og bidrar til å kontrollere blodtrykket. Du bør prøve å variere øvelser og inkluderer cardio øvelser i planen for godt hjerte helse. Hvis du ikke er i stand til å ha et treningsprogram, så prøve å gå i minst 30 minutter når du har muligheten. Det vil ta litt tid før du ser nytten av å senke blodtrykket gjennom trening.
Du bør også kutte ned på inntaket av salt /natrium. Det er et bevist faktum at friske mennesker trenger 1500 til 2400 mg natrium i en typisk dag. Hvis du redusere inntaket av salt i kosten, vil dette hjelpe deg til å senke blodtrykket. En av de beste måtene å redusere natrium inntaket er å unngå bearbeidet mat og spise mer fersk mat. Grunnen til at natriuminnholdet er så høyt i bearbeidet mat er at den brukes som et konserveringsmiddel for å holde maten lengre. Du bør alltid lese etikettene på maten før du kjøper den for å sjekke natrium innhold som du ikke alltid kan smake det i mat, og det kan ha en høy natrium innhold.
Andre måter å redusere høyt blodtrykk er å unngå røyking og redusere alkoholforbruket. Nikotin i sigaretter kan øke blodtrykket og holde den høy. Hvis du tar medisiner, kan drikke alkohol forårsake bivirkninger på kroppen din. Hvis du drikker mindre, vil det hjelpe deg til å senke blodtrykket.
En annen måte å senke blodtrykket ditt er å redusere mengden kaffe du drikker. Når det er mulig, bør du prøve å drikke koffeinfri i stedet for vanlig kaffe. Den koffein i vanlig kaffe kan øke blodtrykket og hjelpe til å holde det høye. Jeg håper at du fant informasjonen interessant og nyttig, og hvis du ønsker mer gratis informasjon, så kan du besøke min spise sunt nettsted hvor du finner god informasjon om hvordan du kan leve et langt og sunt liv.