Hvordan redusere stressnivået ved å bruke Avslapping Meditasjon?

Stress er en del av alles liv. Uansett hvor mye vi ønsker å unngå det, innser vi at det er ikke alltid mulig. Folk som ikke lærer å dempe stress kan lider av mange uønskede bivirkninger. Disse bivirkninger av stress kan føre til sykdom, problemer med å sove, psykiske forhold, kanskje til og med fysiske problemer som for eksempel hjerteinfarkt og en generelt negativ perspektiv på livet.
Menneskeheten har kommet opp med mange metoder for å prøve å lindre stress. En av disse metodene, som vises lovende, er avslapping meditasjon. Det er non-invasiv, ikke involverer narkotika og kan utføres nær nok overalt.
Den gode effekten av meditasjon har vært kjent om i årtusener. Noen østlige religioner lærer det som en måte å forbedre en persons forståelse av virkeligheten, og å fremme medfølelse og visdom. Meditasjon, disse utøverne fra østlige land sier, kan slippe løs det fulle potensialet av en persons ubevisste og bevisste sinn. Og ulike forsøk har vist at disse positive "bivirkninger" av meditasjon er faktisk ekte.
Selv i lys av alt dette, ingen seriøs vitenskapelig undersøkelse av meditasjon fordeler begynte før om 30 år siden. Tales from India fortalte om sine yogier 'utrolige prestasjon av kroppslig kontroll og finjustert bevissthetstilstander. Relativt nylige forbedringer i vitenskapelige instrumenter aktivert forskere å verifisere yogier krav.
Andre hevdet perks av meditasjon inkluderer en oppfatning av økt kreativitet, forbedrede problemløsning ferdigheter, en mer avslappet natts søvn, og redusert stress. Redusere stress, selvfølgelig, kan få en til å ha bedre helse og et lykkeligere syn på livet. Den gode nyheten er at det er mange måter du kan bruke til å meditere, så kan du sjekke det ut selv ganske raskt.
Dag, selv i den vestlige sivilisasjon, er det ikke vanskelig å finne skrive-ups om fordelene ved å meditere. Du finner dem på Internett og i trykte magasiner. (Det er spesielt det med pop-psykologi tidsskrifter.) Uansett hvor du ser, vil du se anekdoter om hvordan en person var i stand til å dra nytte av meditasjon, og de beste måtene å gjøre det.
Generelle strategi, som de fleste nettsteder og artikler synes å være enig, er å finne noen rolig sted hvor du er i stand til å sitte komfortabelt. Tillat øynene dine til å bli ufokusert, tømme tankene og konsentrere seg om en bestemt ord eller uttrykk. De fleste kilder anbefaler å gjøre dette for omtrent ti til femten minutter om gangen.

Din forskning vil også slå opp nettsteder som tilhører leverandører som selger kurs som lærer disse metodene. Det finnes også leverandører som selger hjelpemidler for å hjelpe til med prosessen. Hovedsakelig, disse hjelpemidlene er lyd-CD med noen form for avslappende lydene. Det kan enten være New Age Music, eller naturlyder.
Hvis ikke for sine produkter, leverandører si, du må praktisere meditasjon for timer hver dag, i mange år, eller kanskje enda flere tiår, før du 'd oppnå optimale resultater. Sine produkter, de hevder, kan gjøre prosessen gå mye raskere.
For mer informasjon om kunsten å slappe av meditasjon, enten din favoritt søkemotor eller magasin stativ kan hjelpe til.