Dansere Feet - beste måtene å hindre foten smerte og Disorders

The Best Foot Care Tips for dansere 'Feet, Inkludert Ballettdansere. Finn ut hvordan å lindre smerter, Styrke Feet å unngå problemer og mer.
Lider av dansernes føtter? Dans er en utrolig morsom øvelse som gir mange helsefordeler - fysiske, mentale og emosjonelle. Det hjelper å holde kroppen i form ved å redusere fett og toning musklene, og øker også kreativitet. Men, for å få alle disse helsemessige fordeler uten smerter eller ubehag, bør du ta vare på føttene.
Feet bære stresset av alle de dansetrinn du elsker så mye. Dette kan føre til tretthet, foten smerte og lidelser som hammertoe, bunions og andre vanlige problemer med dansernes føtter. Her er bare noen få fotpleie tips jeg anbefale til mine pasienter og besøkende til MyBadFeet.com som er lidenskapelig opptatt av dans.
?? Bruk riktig fottøy
type fottøy du bruker er svært viktig for helsen til dansernes føtter. Of course, fottøy for dansere varierer avhengig av hvilken type dans. Men om du er en ballettdanser, en hip-hop danser eller trykk danser, bør skoene passer deg ordentlig.
Trange sko kan skjemme tærne, føre foten lidelser som Mortons neuroma, og forverre foten smerte . Sko som er for løs kan føre til problemer som blemmer og tvinge føttene til å jobbe for hardt. Forresten, feil montering sko kan også rotet opp dansetrinn. For å finne den beste tilpasset fottøy, bør du ha føttene målt mens du står, fortrinnsvis ved en podiatrist.
?? Spis godt og Stay Fit
dansere føtter ofte lider av dårlig sirkulasjon og mangel på oksygen, noe som gjør dem mer utsatt for fot kramper og smerter. For å takle, er det ikke noe alternativ til å spise en balansert diett hver dag. Du bør også inkludere mat som øker blodsirkulasjonen slik som nøtter, hvitløk, cayenne, selleri og vannmelon.
?? Gjør Foot øvelser
Styrketrening gi noen fordeler. De styrker musklene i føttene for å hjelpe deg å tåle stress og tvinge alle som dans. Og når musklene i føttene er sterkere, de er mindre tilbøyelige til å gå ut av form en tilpasse seg dårlig tilpasset sko. Foot øvelser også øke føttene fleksibilitet, noe som gjør deg mindre utsatt for skader.
FOOT problemer forårsaket av DANCING
Når du vet om de ulike typer problemer dansernes føttene er utsatt for, kan du ta forholdsregler for å hindre dem fra å skje med deg. De omfatter:
?? Sesamoiditis - forårsaket ved å danse på hardt underlag, er dette en medisinsk tilstand sesombein, som er svært små bein i senene som er koblet til stortåen. Betennelse i disse sener dempe bevegelse av ledd og du føler smerte under ballen av foten din.
?? Hallux limitus eller hallux rigidus - stivhet av stortåen forårsaket av stress som danser steder på stortåen felles. "Limitus" betyr at bevegelse i føttene blir begrenset; "Rigidus" betyr at det er ingen bevegelse. Inflammatorisk smerte er den vanligste symptomet på denne foten lidelse.
?? Bunions (eller hallux abducto valgus) - konstant kraft fra dans er ansvarlig for bunions på dansernes føtter. En Hallux valgus er en knoklete forlengelse på ytterkanten av stortåen felles, begynner at når store tå begynner å helle mot den andre tå. Iført tettsittende sko kan øke Hallux valgus smerte.
?? Neuromas - impingement av nervefibre mellom tærne og metatarsals (fem lange bein i foten) fører neuromas dansere føtter. Denne tilstanden fører til en brennende følelse fra ballen av foten til tærne. Kramper og nummenhet er også vanlige symptomer på neuromas.
?? Plantar fasciitis - forårsaket av overforbruk av føttene, er dette en forstyrrelse av plantar fascia, som er et bånd av fibrøst vev som går fra hælen til undersiden av tærne. Dansernes føtter ofte lider av plantar fasciitis, noe som fører til smerte og hevelse under hælen.
Behandlingstilbud
Det er mange hjemme-baserte og medisinske alternativer for å behandle dansernes føtter. Masserer føttene med olje eller is, og resten er effektive behandlinger for noen fot lidelser. Anti-inflammatoriske medisiner kan også hjelpe. Men hvis du har en alvorlig fotproblemer, kan du kreve kirurgi. Ta kontakt med din podiatrist så snart som mulig dersom fotproblemer vedvarer.