Typer Foot Pain og deres behandling Methods
The kompleksiteten i den menneskelige foten er større enn du tror ved å bare se på det. Dette vedheng består av 26 bein, 33 ledd, og hundrevis mer muskler, nerver og sener. At det å være tilfelle, med så mye som de blir misbrukt, er det ikke rart at foten smerte er en vanlig foreteelse med mange.
Erkjennelsen av at det er smertefulle fots forhold, bør imidlertid ikke føre til fortvilelse da det er mange forskjellige behandlinger tilgjengelig for å lette smerter som følge av disse klagene. Følgende er to av de vanligste klagene og noen øvelser som kan gjøres for å forbedre dem:
Hammer Toe
Når en persons fot flater ut for mye, deres skritt blir ustabil, og sener som balanserer tærne ut en tendens til å trekke til å kompensere, noe som resulterer i den store tåen bue. Hvis ikke behandles denne posisjonen kan bli rillet, hindrer tå fra å være i stand til å rette seg ut som den person går. Det er flere øvelser som en person kan gjøre for å bidra til å bedre sykdommen. Book Toe crunches kan gjøres ved å sitte i en stol, uten sokker på, og plassere et håndkle på gulvet med den øverste halvdelen av symptomatisk fot plassert på den. Mens du holder hælen på bakken personen crunches da håndkleet opp, og slipper den, med sine tær. Dette bør gjentas 10-12 ganger.
En annen nyttig øvelse er klem. Fra sittende stilling personen setter sin fot på motsatt lår, skyver sine sprikende fingre mellom tærne, og presse tærne sammen. Hvis det er for smertefullt å gjøre dem alle på en gang, så de kan gjøres en eller to på-en-gang før, trinnvis, alle av dem kan gjøres samtidig.
Turf Toe
en vanlig skade fra sport eller andre aktiviteter som krever en person til å sette sin vekt på ballen av foten, fører det til at senen som går under felles ved foten av stortåen (tå som bærer mest vekt) til belastning, som resulterer i at det blir overstrukket. Tåa er så øm og betent, noe som gjør det smertefullt når det bærer vekt som person går.
Behandlingene vanligvis anbefales for denne tilstanden er ising, hviler tå, og ta anti-inflammatoriske medisiner.
Tennis Ball Massasje er også anbefalt for torv tå. Personen gjør dette ved å sitte ned og plassere den skadde foten på tennisball, og rulle den i alle retninger, med særlig vekt på anbud flekker.
Vanligvis taping stortåen og sette en fast innsats i sko hjelper tå å helbrede og hindrer skadeskjema tilbakevendende.
en øvelse kalt Short Foot er også gunstig for torv tå, og er gjort av den som sitter i en stol med foten flatt på bakken. Deretter løfter de buen av foten opp, uten at tærne til å krølle opp eller foten til å rulle på utsiden. Dette bør bli holdt i 5 sekunder, utgitt, og gjentas til sliten.
Noen andre foten klager er bunions, hæl smerter, plantar fasciitis, og komplikasjoner som følge av diabetes. Et lite forskning vil komme opp med ganske mange øvelser og andre behandlinger som er gunstig for disse plager i tillegg.