Tar kontroll over High Blood Pressure
Information på hva blodtrykk er, og alle aspekter involvert er svært viktig for alle mennesker. Helse er på spill, og denne informasjonen er i stand til å hjelpe folk å skreddersy sine liv på en sunn måte for glede og lykke. Følgende er informasjon om det, samt hvordan det påvirker kroppen. I legemet, blod er vanligvis tur fra celle til celle om et komplekst rutesystem som kalles arterier og vener. Arteriene (den store kanalen og vener (mindre kanaler) er spesielt bygget for å gjøre denne jobben for transport av blod fra hjertet til de fjerneste hjørner av kroppen og tilbake. Som de bærer blodet, vil de ha en viss kraft som vanligvis betegnes som blodtrykk.
høyt blodtrykk kalles også som hypertensjon er en av de alvorlige kardiovaskulære sykdommer er rapportert av mange mennesker, og dette helsetilstand er den største bidragsyteren av høy dødelighet. de fleste mennesker med hypertensjon ikke opplever noen form for symptomer, men denne tilstanden kan føre personen til hjerteinfarkt og nyresvikt. det er mange årsaker til høyt blodtrykk som høyt saltinnhold i kosten, gener, arv, og fedme, lav kalium i kostholdet, inaktiv livsstil og høyt alkoholinntak. i denne hektiske verden, hypertensjon har blitt svært vanlig i de fleste mennesker, og her er noen instruksjoner for å redusere høyt blodtrykk naturlig.
hvitløk kosttilskudd er bevist å redusere høyt blodtrykk til en vesentlig grad, og dette skal brukes under veiledning av en kvalifisert lege. En urt som heter hagtorn er ofte foretrukket av urte utøvere til å redusere høyt blodtrykk og inntil i dag bivirkninger har ikke blitt rapportert. Studier anbefaler at fiskeolje har også en god effekt på å redusere høyt blodtrykk og supplement DHA finnes i fiskeolje er en velprøvd middel for å kontrollere høyt blodtrykk. Folsyre eller folat er også svært nyttig i lessening høyt blodtrykk hos noen mennesker ved å redusere forhøyede nivåer av homocystein.
Inkludert store mengder frukt og grønnsaker er svært nyttig i å senke høyt blodtrykk og derfor er det en god praksis å inkludere dem i det daglige kostholdet. Selleri, løk, hvitløk, tomat, brokkoli, gulrot, safran, og diverse krydder som oregano, sort pepper, fennikel og basilikum er bevist å redusere høyt blodtrykk i svært stor grad. Fedme bør kontrolleres for å kontrollere høyt blodtrykk og for at regelmessig trening er foreslått for alle. En god enkel trening er å gå. Sammen med at enkle cardio øvelser i 5 minutter daglig kan gjøre underverker for en person.
Dype pusteøvelser og mekling eller yoga kan også være svært nyttig i å senke høyt blodtrykk, og disse teknikkene faktisk redusere stress og indirekte lavere blodtrykk. Kalium kosthold er også et godt alternativ, og denne dietten bør inneholde tomater, søtpoteter, bananer, appelsinjuice, svisker, og erter. Salt forbruk bør reduseres til en stor grad. Du kan også erstatte salt med andre elementer som pepper, lime, hvitløk og andre krydder. For mye av alkoholforbruket er svært dårlig for helsen, og derfor en grundig sjekk bør holdes på å drikke alkohol. Fremfor alt bør man lære å begrense sitt daglige arbeid og slappe av ved å lytte til noen beroligende musikk for å kontrollere høyt blodtrykk.
