Menopause Fatigue - årsaker og Natural Treatments

Menopause tretthet er oftest relatert til hormon ubalanse og dårlig kosthold. Svak binyre funksjon, lav skjoldbrusk hormon, og arbeidet leveren og andre systemer i kroppen gjør i løpet av denne transformativ gangen kan alle være årsaker til trøtthet. Alle disse forholdene kan forbedres eller gjøres verre av maten du spiser og ikke spiser.
Før overgangsalderen og premenopause, eggstokkene gjøre dine kvinnelige hormoner, østrogener og progesteron. Når du går inn premenopause, eggstokkene begynner å gjøre mindre og mindre, før de til slutt slutte å gjøre disse hormonene helt.
Dine binyrene begynner å ta over produksjonen av disse hormonene. Hvis du er under mye stress, eller har vært under langvarig stress (og hvem har ikke i Amerika i dag?), Binyrene er ikke opp til oppgaven. De trenger en pause, ikke mer arbeid å gjøre. Siden de utfører sub-optimalt, vil du ha de typiske menopause symptomer - hetetokter, søvnløshet, etc.
Symptomer på svak binyrefunksjon inkluderer morgen trøtthet, trenger koffein, sukkerholdig eller salt mat å holde det gående, følelse kjøre ned og stresset, eller føler seg sliten uten grunn.
Mange kvinner har lav skjoldbrusk hormon som de nærmer seg overgangsalderen. Vanlige symptomer på lavt skjoldbruskkjertelen er overvekt, utmattelse som ikke går bort, følsomhet for kulde med kalde hender og føtter, tørr hud, depresjon, mental forvirring, og mange mange flere.
Østrogen dominans, vanlig i mange kvinner selv før menopause, er på grunn av fallende progesteron-nivåer i premenopause og zenoestrogens i miljøet. Østrogen dominans kan forstyrre skjoldbrusk hormon. Symptomer på østrogendominans inkluderer oppblåsthet; væskeansamling; ømhet bryst; fett gevinst, spesielt rundt mage, hofter og lår; søvnløshet; PMS; sink og magnesium mangel, og mer.
Leveren din må jobbe veldig hardt i løpet av denne tiden, bryte ned overflødig hormoner som follikkelstimulerende hormon (FSH), som stiger i perimenopause. Hvis leveren er overarbeidet, vil det ikke være i stand til fullt ut å avgifte og bygge kroppen din. Dette vil føre til tretthet.
Andre årsaker til overgangsalder tretthet inkluderer søvnløshet eller bli vekket opp av hetetokter eller nattesvette, nye matintoleranse som dukker opp på premenopause, og dårlig kosthold.
Strategier for redusere Menopause Fatigue
Finn ut om du har svak binyre eller skjoldbruskkjertelen ved å bli testet. Du kan også teste dine nivåer av østrogen og progesteron. Det er bioidentical hormoner for å balansere østrogen og progesteron. Hvis du har lav skjoldbrusk, kan det hende du trenger medisiner.
Adrenal helse kan bli sterkt støttet av et godt kosthold og kosttilskudd. Du må gi opp stimulerende midler! Kaffe og andre drikker som inneholder koffein, sjokolade og sukker. Se de generelle kost forslagene nedenfor. Vitaminene A, C, D og B-vitaminer er kritiske. Urter som kan hjelpe inkludere sibirsk ginseng, Ashwaganda og lakris.

Jeg kan ikke understreke nok viktigheten av et godt kosthold for å forbedre overgangsalder tretthet. Få massevis av god kvalitet proteiner og sunt fett. Unngå transfett, koffein og raffinert sukker og mel produkter. Hvis du mistenker at du har matintoleranse, unngå disse matvarene. Fordøyelse tar en enorm mengde energi, og hvis du har til å fordøye stoffer kroppen ikke ønsker eller trenger, er virkningen på energinivået noe du må oppleve for å tro.
Supplement med hele mat vitaminer ; høy vitamin tran, rik på vitamin A og D, og ​​essensielle fettsyrer; og ernæringsmessige gjær som er blitt behandlet ved lave temperaturer. Ernæringsmessige gjær er full av B-vitaminer og kan hjelpe med sukker og alkohol cravings.
Spise godt, med høy kvalitet på mat basert kosttilskudd, og unngå mat og drikke som er ikke helse-støttende vil gi kroppen din råvarene det er behov for å hjelpe deg å sove, bygge hormoner, regenerere fordøyelsessystemet og gi deg Overflod mengder energi og velvære.