Du kan lære hvordan du gjør Meditation

Are du klar for å lære hvordan du gjør meditasjon? Den faktiske instruksjoner er utrolig enkel og kan følges av nær nok noen. Å bli flinke på det, tar tid og repetisjon, akkurat som du ville forvente med noen verdig ferdigheter.
Mye av tiden, folk er nølende til å begynne å meditere, fordi de ikke ønsker å være koblet til en annen religion, eller en hvilken som helst religion, for den saks skyld. Faktum er, mens nesten hver religion har benyttet meditasjon, er det ikke en religiøs handling, med mindre du gjør det en. Det er fullt mulig å meditere uten noen referanse til religion. Det er bare en måte å gi hjernen din en ferie fra enten ytre stimuli, eller dialogen at du alltid har gående, de gangene det ikke blir bombardert med ytre stimuli.
Først må du sette av tjue minutter hver dag at du ikke vil bli avbrutt. Alle du leve med bør vite for ikke å forstyrre deg i løpet av denne tiden.
Steng av dine telefoner og alle ytre stimuli. Ikke legg deg ned fordi du lett kan Jon Blund. Sitt i stolen, og holder føttene flatt på gulvet, og helst holde holdningen din rett. Legg hendene på lårene, håndflatene ned.
Dine ryggmuskler vil være aktivt støtter din holdning og nakkemusklene vil holde hodet i normal waking posisjon, men slapp alle andre muskler så mye du kan. På noe punkt, er du ikke i stand til å støtte din holdning, du kan lene seg tilbake mot stolen, men prøver å støtte deg selv lenger hver dag, til du kan sitte rett for hele meditasjon. Du må tillate musklene i magen til å slappe helt, slik at du kan puste inn til bunnen av lungene dine, for en gang i livet ditt. Hvil magen på lårene
Ok, here we go. Sakte innhalere, hele veien til bunnen av lungene. magen vil utvide. Da føler midten av lungene utvide, og til slutt, fylle opp hele veien til toppen av brystet. Når det ikke er mer plass til å passe noe mer luft inn i lungene, begynner å slippe luft, først fra toppen, deretter midten, og deretter på bunnen, vil du bøye magemusklene, slik at du kan få hver siste bit av luft ut. Da slipper disse musklene og gjenta prosessen. Du vil finne en rytme, og telle til fire, til deg selv, med hver og utpust.
Hele fokuset er på pusten din og din teller som du puster inn og ut, i en langsom, rytmisk måte. Målet er å ha noen andre enn telling og opplevelsen av pusten tanker. Når tankene kommer inn, slipper dem, og refokusere på pusten din og telling. Det er et enkelt konsept, men først må du ikke bli overrasket om du hele tiden ønsker å slippe nye tanker og refokusere på å puste. Det blir bedre med praksis. Nå har du lært hvordan du gjør meditasjon.