Hva er viktigere strekk eller omfanget av bevegelse øvelser for skulder Impingement

The skulder er en av de mest brukte ledd i kroppen. På grunn av sin høye evne til å bevege seg, den har et stort utvalg av bevegelse, men i kontrakten er det ikke veldig stabil. På grunn av sin dårlig stabilitet, er det større risiko for skade. En av disse skadene er skulder impingement. Book Skulderskader er svært vanlig fra unge idrettsutøvere til eldre. En av de mest vanlige skulder skader er skulder impingement. Skulder impingement er når du beveger skulderen og noen av bløtvev strukturer i ditt bør klyper under beinet i deg skulder.
Range of Motion Versus Redusert skulder Tetthet
Etter et kurs i fysisk terapi består av stretching og mobilisering øvelser av bakre skulder, forskning viser at fullstendig oppløsning av interne impingement symptomer er assosiert med korrigering av bakre skulder tetthet, men ikke med glenohumeral intern rotasjon underskudd eller omgjord forbedring.
omgjord og bakre skulder tetthet er blitt foreslått som forårsakende faktorer i indre anslag av skulderen, en skulder skade hovedsakelig sett i å kaste idrettsutøvere. Innstramming av bakre skulder kapsel resulterer i unormal bevegelse av leddhodet med passiv skulder fleksjon, som i sin tur fører til reduksjon av subacromial plass i løpet av overhead bevegelser.
Omgjord er ansett som en adaptiv mekanisme for å repetitive bevegelser over hodet , hvor gradvis økning i ekstern rotasjon og nedgang i intern rotasjon oppstår. Skuldersmerter og nedsatt fulle intern rotasjon av skuld utvikle når rotator cuff sener eller posterior labrum blir klemt mellom leddhodet og skulderen.
3 viktige punkter om Range of Motion og skulder Tetthet

1) Glenohumeral intern rotasjon underskudd (omgjord) og bakre skulder tetthet har vært knyttet til indre skulder impingement.
2) Kunder med intern rotasjon impingement som hadde fått stretching og mobilisering i 3 til 12 uker med en fysioterapeut hadde en nedgang i skulder impingement symptomer.
3) i personer som hadde en nedgang i skuldersymptomer etter stretching og mobilisering, var de kundene som hadde en nedgang i bakre skulder tetthet. Bedring i omgjord påvirket ikke symptomer.
Ta med hjem meldingen (den delen du MÅ LESE!)
Det er viktig å ha en kvalifisert helsepersonell utfører mobilisert på din klient som har intern rotasjon impingement. Det er også viktig for deg å fokusere på å strekke ut den bakre del av skulderen.
Plus, hva som ikke ble nevnt i det abstrakte var fagene også gjorde rotator cuff øvelser og scapula stabilizationexercises hver dag. Dette er øvelser som jeg gir mine klienter og er forskjellen i å overvinne skulder impingement eller ikke.
Hvis du gjør alle fire ting, da har du en god sjanse til å overvinne skulder impingement.
Hvis de bare fokusere på ett, sine sjanser ser ikke bra ut. Begynne å gjøre fire ting i stand og bli kvitt deg skulder impingement smerte.
Hvor å få flere detaljer
Tyler TF, Nicholas SJ, Lee SJ, Mullaney M, og McHugh MP. (2010). Korreksjon av bakre skulder tetthet er assosiert med symptom oppløsning i pasienter med innvendig anslags. Am J Sports Med. 2010 januar 38 (1): 114-119.