Forholdsregler for å forebygge hjerte Disease

Heart sykdom kan forebygges uten medisiner. Noen ganger er det unpreventable, men enkle forebyggende teknikker kan brukes for å minske sjansene for denne type tilstand. Fire av de vanligste teknikkene er å opprettholde en sunn vekt, regelmessige helseundersøkelser, får aktiv og også kosten. Ved å ta disse fire enkle tiltak kan du hjelpe silent killer.
Hvis du er en voksen, og du legge på seg er det mer sannsynlig å bli fett enn muskler. Mange barn som får vektøkning er å sette på muskel fordi det er en del av deres naturlige vekstprosessen. Vektøkning som voksen er spesielt farlig fordi det kan føre til høyt blodtrykk, diabetes, høyt kolesterol eller alle tre. Alle disse forholdene er direkte relatert til hjertesykdom og vil øke sjansene dine for å ha det. Den vanligste måten å se om du har en sunn vekt er gjennom kroppsmasseindeks, eller BMI. BMI tar din høyde og vekt i betraktning, og avgjør om du har en sunn prosentandel av kroppen fett. Ved å kjenne din prosentandel av kroppen fett kan du finne ut om du er i faresonen for problemer.
Regelmessig helse Visning kan bidra til å forhindre dette, fordi når du ser en lege blodtrykket og kolesterolnivået vil bli testet. Hvis blodtrykket eller kolesterolnivået er for høyt, kan du være i faresonen for mange forhold. Det sies at den gjennomsnittlige voksne bør ha sine kolesterolnivået testet hvert femte år og har sitt blodtrykk testet hver to. Blodtrykket testing begynner i barndommen, men skal innhentes på regelmessig basis i voksen alder. Å ha regelmessige helseundersøkelser vil varsle deg hvis testene er uregelmessig derfor kan du søke oppmerksomhet som trengs.
Være aktiv spiller en viktig rolle i å forebygge silent killer. Når en person er aktiv det betyr at de har mindre sjanse for å bli overvektige eller har uheldige helsemessige problemer som diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Det anbefales at du har 30 til 60 minutter en dag med kraftig mosjon på de fleste dagene i uken. Men hvis det ikke er mulig så mye fysisk aktivitet som du kan forplikte seg til anbefales. Det er også viktig å huske på at fysisk aktivitet ikke alltid bety trener. Utføre enkle oppgaver som å gå tur med hunden, å ta trappene og hagearbeid er alle vurdert å være aktiv.
Slanking er en annen viktig del av å forebygge sykdom. Spise et riktig kosthold vil direkte redusere sjansene for denne tilstanden. Når du spiser et mer bevisst kosthold du kan unngå at sykdommer som høyt kolesterol. Et hjerte sunt kosthold består av å spise mat som er lav i fett, kolesterol og salt. Bare ved å gjøre justeringer til ditt daglige matinntak kan du forebygge problemer.
Alle disse er effektive og utprøvde metoder. Det er viktig å huske på at andre faktorer kan bidra så godt og bare fordi du tar de forebyggende metoder du kan fortsatt være i fare. Ved å opprettholde en sunn vekt, får regelmessige helseundersøkelser, være aktiv, og slanking kan redusere risikoen enormt. Husk også at disse er bare noen av måtene å forebygge denne tilstanden.