Supplerende Amino Acids: leucin, lysin, metionin, ornitin, fenylalanin, treonin, Tryptoph

Leucine
Leucin er en essensiell aminosyre og en av de forgrenede aminosyrer (de andre er isoleucin og valin). Disse arbeider sammen for å beskytte muskler og fungere som drivstoff. De fremmer helbredelse av bein, hud og muskelvev, og anbefales for de utvinne fra kirurgi. Leucine også senker forhøyede blodsukkernivået og hjelpemidler i å øke veksthormon produksjonen.
Naturlige kilder til leucine inkluderer brun ris, bønner, kjøtt, nøtter, soya mel, og hele hvete. Supplemental L-leucin må tas i balanse med L-isoleucin og L-valin (se Isoleucin i denne delen), og det bør tas i moderering, eller symptomer på hypoglykemi kan føre til. Et for høyt inntak av leucin kan også bidra til pellagra, og kan øke mengden av ammoniakk som er tilstede i kroppen.
Lysin
Lysin er en essensiell aminosyre som er en nødvendig bygge-ing blokkere for alle proteiner. Det er nødvendig for riktig vekst og utvikling ben hos barn; den bidrar til absorpsjon av kalsium og opprettholder en passende nitrogenbalansen hos voksne. Denne aminosyren hjelpemidler i produksjon av antistoffer, hormoner og enzymer, og hjelper i kollagendannelse og reparasjon av vev. Fordi det hjelper å bygge muskler protein, er det bra for de utvinne fra kirurgi og idrettsskader. Det senker også høyt serum triglyseridnivåer.
Metionin
Metionin er en essensiell aminosyre som bistår i nedbrytningen av fett, og dermed bidra til å forhindre en opphoping av fett i leveren og arterier som kanskje hindrer blodtilførselen til hjernen, hjertet og nyrene. Syntesen av aminosyrene cystein og taurin kan avhenge av tilgjengeligheten av metionin. Denne aminosyren hjelper fordøyelsessystemet; bidrar til å avgifte skadelige stoffer som bly og andre tungmetaller; bidrar til å redusere muskelsvakhet, forhindre sprøtt hår, og beskytter mot stråling; og er gunstig for personer med osteoporose eller kjemiske allergier. Det er nyttig også ved behandling av revmatisk feber og toxemia av svangerskapet.
Metionin er en kraftig antioksidant. Det er en god kilde til svovel, som inaktiverer frie radikaler og bidrar til å hindre hud og negleproblemer. Det er også godt for personer med Gilbert syndrom, en uregelmessighet av leverfunksjonen, og er nødvendig for syntese av nukleinsyrer, kollagen og proteiner som finnes i hver eneste celle i kroppen. Det er gunstig for kvinner som tar p-piller fordi det fremmer utskillelsen av østrogen. Det reduserer nivået av histamin i kroppen, noe som kan være nyttig for personer med schizofreni, hvis histaminnivåer er vanligvis høyere enn normalt.
Som nivåer av giftige stoffer i legemet øker, vil behovet for metionin øker. Legemet kan konvertere metionin til aminosyren cystein, en forløper av glu-tathione. Metionin beskytter dermed glutation; den bidrar til å hindre glutationuttømming hvis legemet er overbelastet med giftstoffer. Siden glutation er en viktig nøytraliserer giftstoffer i leveren, beskytter denne leveren fra de skadelige effektene av giftige forbindelser.
Ornithine
Ornithine bidrar til å be frigjøring av veksthormon, som fremmer metabolismen av overflødig kroppsfett. Denne virkning forsterkes dersom ornitin er kombinert med arginin og karnitin. Ornithin er nødvendig for riktig immun-system og leverfunksjonen. Denne aminosyren detoxifies også ammoniakk og hjelpemidler i leveren regenerering. Høye konsentrasjoner av ornithin er funnet i hud og bindevev, noe som gjør det nyttig for å fremme helbredelse og reparere skadet vev.
Ornitin syntetiseres i kroppen fra arginin, og i sin tur fungerer som forløperen til citrullin, prolin og glutaminsyre. Barn, gravide, ammende mødre, eller noen med en historie med schizofreni bør ikke ta supplerende L-ornithine, med mindre de er spesielt rettet til å gjøre det av en lege.
Fenylalanin
Fenylalanin er en essensiell aminosyre. Fordi det kan krysse blod-hjerne-barrieren, kan det ha en direkte virkning på hjernens kjemi. En gang i kroppen, kan fenylalanin omdannes til en annen aminosyre, tyrosin, som i sin tur blir brukt til å syntetisere to nøkkelsignalstoffer som pro-mote årvåkenhet: dopamin og noradrenalin. På grunn av sitt forhold til virkningen av det sentrale nervesystemet, kan denne aminosyren heve humøret, redusert smerte, hjelpemiddel i hukommelse og læring, og undertrykke appetitten. Den kan brukes til å behandle leddgikt, depresjon, menstruasjonssmerter, mi-graines, fedme, Parkinsons sykdom, og schizofreni.
Fenylalanin er tilgjengelig i tre forskjellige former, utpekt L-, D- og DL-. L-formen er den mest vanlige type og er den form som fenylalanin er inkorporert i kroppens proteiner. D- skjemaet fungerer som et smertestillende middel. Den DL- formen er en kombinasjon av D- og L-. I likhet med D- form, er det effektivt for å kontrollere smerter, spesielt smerte av leddgikt; som L- form, fungerer den som en byggestein for proteiner, øker mental årvåkenhet, undertrykker appetitten, og hjelper folk med Parkinsons sykdom. Det har blitt brukt for å lindre symptomene på premenstruelt syndrom (PMS) og forskjellige typer av kronisk smerte.
Opplysning fenylalanin, samt produkter som inneholder aspartam (kunstig søtningsmiddel fremstilt av fenylalanin og en annen aminosyre, asparaginsyre ), bør ikke tas av gravide eller av folk som lider av angstanfall, diabetes, høyt blodtrykk, fenylketonuri (PKU), eller hatt kontakt pigmentert melanom, en type hudkreft.
Threonine

Threonine er en essensiell aminosyre som bidrar til å opprettholde riktig protein balanse i kroppen. Det er viktig for dannelsen av kollagen, elastin, og tannemaljen, og hjelpemidler leveren og lipotropic funksjon når det kombineres med as-partic syre og metionin. En forløper av aminosyrene glysin og serin, treonin er til stede i hjertet, sentralnervesystem, og skjelettmuskel, og bidrar til å hindre fettoppbygning i leveren. Det forbedrer immunsystem ved å hjelpe til produksjon av antistoffer, og kan være nyttig i behandling av enkelte typer depresjon.
Fordi treonin innholdet i korn er lav, vegetarianere er mer sannsynlig enn andre for å ha mangler.

Tryptofan
Tryptofan er en essensiell aminosyre som er nødvendig for fremstilling av vitamin 63 (niacin). Den brukes av hjernen for å produsere serotonin, en nødvendig neurotransmitter som overfører nerveimpulser fra en celle til en annen og er gjen svarlig for normal søvn. Derfor tryptofan bidrar til å bekjempe depresjon og søvnløshet og for å stabilisere stemninger.
Tryptofan bidrar til å kontrollere hyperaktivitet hos barn, lindrer stress, er bra for hjertet, hjelpemidler i vektkontroll ved å redusere appetitten og øker frigjøring av veksthormon. Det er bra for migrene og kan redusere noen av effektene av nikotin. Tilstrekkelige mengder av vitaminer Bg (pyridoxin) og C, folat, og magnesium er nødvendig for dannelsen av tryptofan, som i sin tur er nødvendig for dannelsen av serotonin. En studie rapporterte i Archives of General Psychiatry fant at kvinner med en historie med bulimia nervosa, en spiseforstyrrelse, erfarne tilbakefall etter at de tok en aminosyre blanding mangler tryptofan. Forskere mener at utilstrekkelig tryptofan endret hjernen serotonin og dermed overføring av nerveimpulser. Mangel på tryptofan og magnesium kan bidra til koronararteriespasmer.
Den beste kosten kilder til tryptofan inkluderer brun ris, cottage cheese, kjøtt, peanøtter og soyaprotein. Denne aminosyren er ikke tilgjengelig i supplement form i USA. I november 1989 US Centers for Disease Control rapporterte bevis knytter L-tryptofan tilskudd til en blodsykdom som kalles eosinophiliamyalgia syndrom (EMS).
Flere hundre tilfeller av denne sykdommen som er preget av en forhøyet hvite blodlegemer og kan også føre til slike symptomer som tretthet, muskelsmerter, luftveisplager, ødem og utslett ble rapportert. Etter CDC etablert en sammenheng mellom blodsykdom og produkter som inneholder L-tryptofan i New Mexico, US Food and Drug Administration første advart forbrukerne til å slutte å ta L-tryptofan kosttilskudd, deretter tilbakekalt alle produkter hvor L-tryptofan var den eneste eller en viktig komponent.
Senere forskning viste at det var forurensninger i kosttilskudd, ikke tryptofan, som trolig var ansvarlig for problemet, men tryptofan kosttilskudd er fortsatt utestengt fra markedet i USA.

Ifølge FDA, minst tretti-åtte dødsfall skyldtes de tryptofan kosttilskudd.
Tyrosin
Tyrosin er viktig for den generelle forbrenningen. Det er en forløper av adrenalin og noradrenalin og dopamin nevrotransmittere, som regulerer humør og stimulerer metabolismen og nervesystemet. Tyrosin fungerer som en stemning elevator; en mangel på tilstrekkelige mengder av tyrosin fører til en mangel på noradrenalin i hjernen, som i sin tur kan føre til depresjon. Den fungerer også som en mild antioksidant, undertrykker appetitten, og bidrar til å redusere kroppsfett. Det hjelpemidler i produksjonen av melanin (pigment ansvarlig for hud og hår farge) og i funksjonene i binyrene, skjoldbruskkjertelen, og hypofysen. Det er også involvert i metabolismen av aminosyren fenylalanin.
Tyrosin festes til jodatomer å danne aktive skjoldbrusk hormoner. Ikke overraskende har lave plasmanivået av tyrosin blitt assosiert med hypotyreose. Symptomer på tyrosin mangel kan også omfatte lavt blodtrykk, lav kroppstemperaturen (som kalde hender og føtter), og RLS.
Supplemental L-tyrosin har vært brukt for å redusere stress, og forskning tyder på det kan være nyttig mot kronisk tretthet og narkolepsi. Det har blitt brukt til å hjelpe personer som lider av angst, depresjon, lav sexlyst, allergier, og hodepine, samt personer under pågående tilbaketrekning fra narkotika. Det kan også hjelpe mennesker med Parkinsons sykdom.
Naturlige kilder til tyrosin inkludere mandler, avokado, bananer, meieriprodukter, lima bønner, gresskarfrø og sesamfrø. Tyrosin kan også fremstilles fra fenylalanin i kroppen. Tilskudd av L-tyrosin bør tas ved sengetid eller med en høy karbohydrat måltid slik at den ikke trenger å konkurrere for absorpsjon med andre aminosyrer.
Personer som tar monoaminoksidase (MAO-hemmere), ofte foreskrevet for depresjon, må strengt begrense sitt inntak av matvarer som inneholder tyrosin og bør ikke ta noen kosttilskudd som inneholder L-tyrosin, da det kan føre til en plutselig og farlig økning i blodtrykket. Alle som tar reseptbelagte medisiner for depresjon bør diskutere nødvendige kosttilskudd begrensninger med hans eller hennes lege.
Valin
valin, en essensiell aminosyre, har en stimulerende effekt. Det er nødvendig for muskelmetabolisme, vevsreparasjon, og opprettholdelse av et passende nitrogenbalansen i kroppen. Valin er funnet i høye konsentrasjoner i muskelvev. Det er en av de forgrenede aminosyrer, noe som betyr at den kan anvendes som en energikilde ved muskelvev. Det kan være nyttig i behandling av leveren og galleblæren sykdom, og det er bra for å korrigere den type alvorlige aminosyre mangler som kan være forårsaket av narkotikamisbruk. En for høy valin kan føre til slike symptomer som en krypende følelse i huden og selv hallusinasjoner.
Kosten kilder til valin inkluderer meieriprodukter, korn, kjøtt, sopp, peanøtter og soyaprotein. Supplemental L-valin bør alltid tas i balanse med de andre forgrenede aminosyrer, L-isoleucin og L-leucin (se Isoleucin i dette avsnittet).