Kjører Mot Depression

We alle vet at noen
aerob trening, og spesielt løping, er bra for kardiovaskulær helse. Men ikke så mange mennesker er fullt klar over hvor sterk sammenhengen mellom trening og et bedre humør kan virkelig være
-. Å holde deg i form og delta i regelmessig fysisk aktivitet kan være ekstremt
gunstig å hjelpe de som lider av depresjon, for å holde på rett kjøl
Running og depresjon er nært knyttet; ta opp jogging eller løping kan faktisk hjelpe deg å redusere medisininntaket eller muligens eliminere behovet helt
-. Selv kjører mot depresjon kan ikke kurere en kjemisk ubalanse, det kan sikkert bidra til å redusere alvorlighetsgraden, samt som hyppigheten av eventuelle forekomster.
Hvordan Running hjelper mot depresjon
Trening bidrar til å øke nivåene av humør-forsterke kjemikalier i kroppen, og bidrar til å løslate adrenalin, for ikke å nevne alle stress og spenning bygges opp i kroppen
-. det betyr mindre angst og føle deg bedre overall. Men du kan ikke bare ta opp et treningsprogram på måfå og få alle fordelene. For eksempel vil trene i 4 timer om dagen i en uke sannsynligvis føle deg bra .... for et par dager.
For langsiktige
fordeler, kjører mot depresjon må være på et vanlig
planen; det virkelig må gjøres hver dag, eller minst annenhver dag. Når øvelsen nivået synker, så gjør humøret
- Tenk på det på denne måten.; tenk på endorfiner som frigjøres under kjøre trening på samme måte som du ville tenke på medisiner
for depresjon - du må ta dem regelmessig
for dem å virkelig jobbe
<. br> kjører mot depresjon? - Enkelt, Høyre
Selvfølgelig, bare å fortelle noen som har vært plaget med depresjon som hvis de skulle begynne å kjøre alle sine problemer ville magisk forsvinne, er en altfor forenklede tilnærming
-. Mange deprimerte mennesker har problemer med å komme ut av sengen hver dag, mye mindre ambisjoner om å starte et program som kjører. Running er fortsatt en bedre løsning for folk med en mild eller dysthymic depresjon, eller for depresjon lider som er i en av sine bedre perioder.
Innlemming en løpende rutine i hverdagen nå kan
bare hjelpe dem å avverge fremtidige bouts med depresjon. Selv for de alvorlig deprimerte, konvensjonelle behandlingsmetoder generelt vil fortsatt være nødvendig, vil de bli mye lettet.
Klar til å begynne å kjøre mot depresjon?
Hvis du lider av depresjon, og er klar til å begynne å kjøre mot den, må du starte den riktige måten. Ta deg tid til å tenke på timeplanen din, din nåværende form, og de tilgjengelige steder for å kjøre i ditt område
-. Hvis du bor i en svært befolket område med mye trafikk, kan det hende du trenger å reise for å kjøre, eller vil du kanskje vurdere en tredemølle eller gym for dine treningsøkter.
begynne i det små, 5 eller 10 minutter i begynnelsen og bygge deg opp til lengre løyper. Tross alt, det er ikke intensiteten på treningen som teller - det er gjøre det
i første omgang
- Selv kjører mot depresjon er ikke en universell løsning eller kur-all for depresjon er det virkelig bemerkelsesverdig hvor ofte det fungerer! Det kan også være en utmerket stress management verktøy for lang tid lider.
Hvis du har milde symptomer på depresjon, vil det definitivt øke din sinnstilstand ved å ta opp dette daglig mosjon. Den har en rekke fysiske og psykiske fordeler
-. Så gjør deg selv en stor tjeneste, ta litt tid og se etter plass i livet ditt for å inkludere en daglig løp
.. ..you'll bli virkelig overrasket over den nye syn på livet!