5 mest effektive Kolesterolsenkende Foods

Nowadays alle er helsebevisste. Folk tar mye omsorg i å opprettholde en god helse profil. Det er flere matvarer som kan bidra til å redusere kolesterolet og forbedre helsen til hjertet. Nedenfor nevnte fem er mest oppmerksom verdig.
?? Bygg: Dette er en velsmakende og seig hele korn som inneholder mye fiber som er løselig. Dette løselig fiber bidrar til å redusere LDL-kolesterol ved å danne et belegg på veggene i tarmen ved hjelp av hvilken kolesterol ikke trenge inn i blodstrømmen. Barley hjelper også på å stabilisere blodsukkernivået. Dette vil være til nytte for diabetikere som har en større risiko for å få hjertesykdom, sammenlignet med den generelle befolkningen.
?? Hvitløk: Dette er en deilig rot som ikke bare forbedrer smaken og duften av mat, men også tar vare på våre hjerter også. Det er et stoff som heter Allicin i hvitløk som er ansvarlig for alle de helsemessige forbedringer. Denne forbindelsen har mange helbredende egenskaper som bidrar til å redusere kolesterol og blodtrykk. Allicin er bedre aktiveres når det utsettes for luft. Derfor er det bedre å knuse hvitløk pods eller hakke dem på slicing bord og la den i noen minutter før steking. Gjør det til en vane å spise rå hvitløk eller en halv tilberedt en. Ikke stek hvitløk for lenge eller ved for høy varme fordi ved å gjøre det hele helsefremmende forbindelser vil bli ødelagt.
?? Blåbær: De deilige blåbær inneholder antioksidanter og enorm mengde løselig fiber som er svært viktig for et sunt hjerte. Mange foreløpige undersøkelser har vist at den blå frukten er god nok til å forhindre hjerne slag og redusere den oksidative stressnivået i blodkarene knyttet til hjertet. De forhindrer også belegget av kolesterol langs veggene av arterien. Du kan spise den blå frukt med yoghurt, eller legge til korn eller du kan bare nyte dem som det er.
?? Asiatiske Sopp: Tidligere folk i USA regnes som sopp som en verdiløs ernæring. Men forskning utført indikerte at denne frukten fra en sopp er velsmakende og fantastisk. Det er svært gunstig for helsen vår. En av de fremtredende studerte sopp varianter er Shiitake sopp. Det gir fordeler som virushemmende effekter, anti tumor og senke kolesterolet. Disse Shiitake sopp inneholder en eiendom for å senke kolesterolet. Denne egenskapen er avledet fra en forbindelse som hindrer kolesterol fra å komme inn og blir absorbert i blodet.
?? Flaxseeds: Frøene har Alfalinolensyre i høyt innhold. Dette er en omega-3-fettsyre som er avledet fra planter. Mange forskere og studier har vist at flaxseeds er svært nyttig for å redusere dårlig kolesterol eller LDL kolesterol. Disse frøene også bidra til å redusere blodtrykk og triglyserider. Men oljen i frøene kan gjøre det gå bedervet meget raskt. Du kan beholde friskheten hvis du kan lagre hele flaxseeds i kjøleskapet. Man kan male bare den mengde som vil være tilstrekkelig for en uke. Du kan bruke kaffekvern til å male frøene.