Vurderer krav og produkter Vurderer krav og Products

Before vi prøver å evaluere påstandene ulike vekt-tap produkter, må vi først få klart i tankene de viktigste faktorene som bestemmer vekt. Vektkontroll for de som er overvektige krever vanligvis tre komponenter: kosthold, mosjon og kosttilskudd. Av disse er den normale diett uten tvil den viktigste. Som vi fant i kapittel 2, dagens epidemi av overdreven vektøkning, fremfor alt annet, er resultatet av endringer i løpet av de siste førti eller femti år i mengde, kvalitet, og hvilke typer mat som blir spist i dette landet.

i beste fall bare 20 prosent av amerikanerne forbruker de "fem om dagen" frukt og grønnsaker anbefalt av nesten alle medisinske myndigheter som det minimum som kreves for å opprettholde god helse. Dette betyr at 80 prosent av amerikanerne forbruker for lite vitaminer, mineraler og fiber. Selvfølgelig, vil 60 prosent av oss er allerede overvektig og en annen 20 prosent synes å være å spille catch-up. Mange eksperter konkluderer med at å korrigere kosthold og kostvaner, slik som å spise frokost og ikke spise sent på dagen, står for to tredjedeler til tre fjerdedeler av suksess i å ta av og holde av overflødig vekt.
Som med en tilstrekkelig kosthold, svært få av oss får regelmessig mosjon. De som er siktet for å gjette om slike ting anslår at bare 22 prosent av amerikanerne trene regelmessig. Dette betyr at bare én av fem amerikanere får tilsvarende tretti minutters trening per dag. Hvis dietten står for, sier, 60 til 70 prosent av vekttap suksess, så trener kan utgjøre ytterligere 10 til 15 prosent.
Dette betyr at kosttilskudd sannsynligvis også utgjøre 10 til 15 prosent av langsiktig slanking suksess. Altfor ofte, forventer vi kosttilskudd for å gjøre alt arbeidet. Denne tilnærmingen lykkes aldri på lang sikt. Det fungerer ikke med reseptbelagte slankemidler, er det ikke fungerer med efedrin og koffein, og det fungerer ikke i tilfelle noen andre diett supplement.
Marketing maskiner, selvfølgelig, alltid foreslå noe annet. Og det er sikkert sant at mange mennesker kan miste ti pounds i ti dager gjennom en rekke tiltak. Juice faster, for eksempel, vil føre til at nesten hvem som helst til å miste enorme mengder vann vekt raskt sammen med magert vev, men ikke mye fett. Dette gikk ned i vekt, men vil ikke bo utenfor. Videre hver gang en slik diett er fulgt, vil vekten komme seg saktere, og det vil bli erstattet raskere og litt til.
Hva med disse annonsene som viser en bodybuilder som mistet tjue pounds av fett i bare fjorten dager? Kan dette være ekte? I et ord, "nei". Det er nesten alltid et triks som brukes for å oppnå slike resultater. Du tar en person som er ung, naturligvis veldig mager, og som arbeider ut regelmessig og plassere personen i en situasjon der han eller hun ikke trene og massivt overspiser i fire til seks måneder. Han legger på vekt. Ved slutten av denne tiden, går han tilbake til sin normale vaner mens han tilfeldigvis også bruke diett supplement X. Studier som går tilbake mer enn et århundre har rutinemessig vist at individer som dette, så snart de stoppe overspising og håndheves mangel på aktivitet, vil du se vekten smelte bort nesten magisk. Ethvert produkt eller ingen produkt i det hele tatt vil fungere omtrent like bra i disse individene.
60 prosent av voksne amerikanere som virkelig er overvektige eller fete kan ikke forvente slike resultater. I normal vektøkning, hvert pund av fett tilsvarer ca 3500 kalorier. Hva betyr dette? Det betyr at selv om en eller annen måte kunne målrette bare fett tap ikke vann eller lean vev miste et pund av fett tilsvarer miste energien av å ikke spise for ca to dager. Med andre ord, å miste enda en halv pund av faktiske fett per uke utgjør en prestasjon. Å holde den av for fem år representerer en fantastisk suksesshistorie
Her kommer det gamle ordtaket:. Hvis det høres for godt til å være sant, er det. Bærekraftig vekt loss-- vekttap som forblir tapt vanligvis varierer fra omtrent en halv til ett pund per uke til en person har mistet så mye som 10 prosent av hans eller hennes første startvekt. Selv de kraftigste produktene ansatt uten en redusert kaloriinntak, når kliniske tester ved uinteresserte parter, vanligvis produsere et gjennomsnittlig tap på om lag fem til seks pounds i åtte uker.
Når du vurdere et produkt og dets krav, alltid spørre følgende:
?? Er ingredienser og mengder tydelig angitt?
?? Er mengden av det enkelte virkestoff det vist beløp for å være effektive i kliniske studier?
?? Er det noen kliniske studier med produktet?
?? Har litteratur om produktet adresse en "tilstand", slik som magefett, uten noen gang å ta opp spørsmålet om hvorvidt selve produktet har vist seg å være effektive for vekttap?
?? Er det advarsler og forsiktighetsregler som gjelder for deg?
?? Er kravene for vekttap for godt til å være sant?