Bedre natt søvn: Fem enkle tiltak for å motvirke Insomnia

Sleep og fordelene med søvn er godt kjent. En god natts søvn eller en dyp uavbrutt søvn på 6 til 8 timer er avgjørende for å holde seg frisk og føles bra. Mens du sover kroppen får muligheten til å slappe av og ta lager av energi for å kunne utføre alle funksjonene den påfølgende dagen. Mangel på søvn ellers referert til som søvnløshet er et alvorlig problem som mange mennesker lider av.
Søvnløshet kan være forårsaket av mange faktorer, inkludert stress og spenninger, inntak av noen form for medisiner, for mye inntak av en type av mat eller drikke, blant andre.

det er viktig å få søvnløshet behandles ellers vil det ha uheldige effekter på ytelse og arbeider av hjernen. Søvn har vært direkte knyttet til årvåkenhet og god ytelse over en rekke studier og undersøkelser. Medisiner kan bare gi midlertidig lindring av søvnløshet, og du vil se søvn problem presenterer seg på nytt etter at du har stoppet medisinering bare denne gangen er det verre enn hva det var. Før du går til en lege og blir foreskrevet medisiner må du prøve noen naturlig rettsmidler for å motvirke søvnløshet og for å nyte en god og avslappende natts søvn.
Prøv og slappe av før du går til bed- du må begynne å slappe av en litt før du sovner. De-stress og holde spenningen gratis. En gang i seng, slappe av og løsne alle musklene som starter fra hodet til tærne ta den del for del. Gjør en pakt med deg selv at du vil slutte å dvele ved dine problemer når du kommer inn i sengen.
Ha en varm glass melk-er det sagt at det å ha noe varmt rett før du sovner helst noe som er lett svelgte ned som melk hjelpe deg å sovne. Drikken bør ikke være veldig varmt eller for kaldt heller; det skal være behagelig varmt nok til å indusere det komfortable og fuzzy følelsen av å sovne.
Trene litt sent i kveld øve kroppen din fysisk til du er sliten er en god ide hvis du lider av søvnløshet. Hvis du vanligvis arbeider ut i morgen eller ettermiddag så vil det være en god idé å endre det til sent på kvelden. På denne måten vil du være fysisk sliten, og du vil sovne lettere.
Å ha et varmt vann dusj eller bad-eksperter anbefaler at du helle varmt vann på deg selv før du går til sengs. Å ha et bad med varmt vann vil bidra til å løsne musklene, og du vil slappe av lettere. Jo mer du er avslappet og mindre stresset du er jo lettere er det å sovne.
Unngå alkohol, røyking, koffein og mat som ikke er enig med før du går å sove det er en god idé å holde seg unna koffein, alkohol og andre matvarer som ikke er enig med deg. Du bør i stedet ha meieriprodukter, fjærkre og soya som inneholder søvnfremkallende aminosyren tryptofan å sovne litt lettere.