Slik unngår Koronar hjerte Disease

The endre livsstil og gale matvaner har resultert i mange farlige og livstruende helseproblemer. Et slikt helseproblem som mange mennesker står overfor i dag er koronar hjertesykdom. Dette problemet er roten årsaken til mange dødelige sykdommer. Derfor blir det svært nødvendig å følge noen forebyggende tiltak for å holde hjertet sunt. Ved å gjøre noen endringer i matvaner og livsstil, kan man sikkert unngå dette problemet.

Viktig årsak til koronar hjertesykdom er forstyrrelser i kolesterolnivået. Hvis "dårlig kolesterol" nivå (LDL) øker og det "gode kolesterolet" nivået synker, så resultatet er koronar hjertesykdom. Det første som man bør gjøre for å unngå dette problemet er å spise et sunt og balansert kosthold. Balansert kosthold betyr ikke spise mindre, men det betyr å spise riktig.
Pass på at du inkluderer lite mettet fett i kosten. Ta mindre sukker og salt som de fører til koronar hjertesykdom. Ta masse frukt og grønnsaker. Du bør ta opp til fem porsjoner med frukt og grønnsaker i en dag. Grunnen til dette er at mange frukter og grønnsaker er rike på vitaminene som beta-karoten og vitamin C og E.

Disse antioksidantene hindrer mettet fett fra å bli endret til kolesterol som fører til de koronare hjertesykdommer. Pass på at det du inkludere i kostholdet ditt bør være rik på fiber og stivelse, men lav i fett. Inkluder hele korn brødet, korn, erter, eggehvite og bønner i kosten. Å gjøre endringer i kostholdet kan vise seg å være et rart for hjertet. Den grunnleggende årsaken til hjertesykdommer er feil spisevaner. Røyking er svært skadelig for hjertet, så du bør holde deg unna det. Moderat drikking er anbefalt å holde hjertet sunt, men sørg for ikke å ta mer enn to drinker på en dag.
En annen viktig årsak til hjerte problemet er fysisk inaktivitet. Mangel på bevegelse resulterer i fedme og dette til slutt resulterer i mange helseproblemer. Koronar hjertesykdom er en av dem. For å hindre det, må du gjøre regelmessig mosjon. Hjerte trene bidrar til å øke nivået av "gode kolesterolet" (HDL) og redusere nivået av "dårlige kolesterolet" (LDL). I tillegg til dette, holder regelmessig trening i kroppen aktiv. Overvektige kroppen er mer utsatt for hjerteproblemer. Derfor er det meget viktig å brenne den uønskede lag av fett gjennom trening. En slank kropp er en sunn og passer kroppen så spise riktig og trene daglig.
Stress fører også til koronar hjerteproblem. Stress fører til forstyrrelser i blodtrykket som til slutt resulterer i problemer med hjertet. Hold deg unna stress og være lykkelig. Husk at et lykkelig sinn fører til en sunn kropp.
Å gjøre noen endringer i livsstil kan forebygge koronar hjertesykdom. Vær konsekvent i å ta balansert og sunt kosthold og følge en øvelse tidsplan regelmessig. Dette vil hjelpe deg å oppnå et sunt hjerte og unngå dødelig koronar hjertesykdom.