Qi-Gong for reduksjon av Anxiety
Qi-gong, som uttales Chee-gung, er en kombinasjon av to ord som betyr:
o Qi: luft, pust, livsenergi
o Gong: arbeide
Dermed betydningen av Qi-gong er "jobber livet energi".
praktisering av Qi-gong involverer myke bevegelser i kroppen, visualisering og puste å jobbe (gong) den liv energi (qi) i kroppen. Det oppsto i Kina, og det er praktisert av millioner av mennesker rundt om i verden for å bedre fysisk og psykisk helse.
Qi-gong blir undervist i store kinesiske universiteter, og det brukes i kinesiske sykehus som et offisielt anerkjent medisinsk prosedyre. Qi-gong inneholder øvelser som gagner kroppen som en helhet, og også øvelser som er rettet mot ulike systemer i kroppen. Det kan bidra til å balansere og gjenopprette nervøs, hjerte, lymfesystemet og fordøyelsessystem.
Foruten sin egen personlige fordel og selvhelbredende, Qi-gong utøvere kan også bruke den til å helbrede andre mennesker.
Ifølge østlig filosofi emosjonelle og fysiske problemer er knyttet til energiblokkeringer i kroppen. Base på dette synet, en av de viktigste årsakene til at Qi-gong helbreder emosjonelle og psykiske problemer er fordi det unblocks og balanserer energi i kroppen. Enten du tror eller ikke i denne teorien, kan du dra nytte av Qi-Gong.
Qi-gong kan praktiseres i stående, sittende eller liggende (liggende på ryggen) posisjon. Dette gjør Qi-gong ideell for alle aldre. Ett av målene under praktisering av Qi-Gong er å oppnå en stille og rolig sinnstilstand. Dette gjøres ved å konsentrere seg om å puste eller på ett punkt av kroppen. Jo dypere denne rolige sinnstilstand er det minste du legger merke til ytre stimuli (for eksempel støy, temperatur, lys). Sinn og kropp blir til et hav av ro og fred. De fleste synes det er vanskelig å oppnå denne tilstanden, men med tålmodighet og utholdenhet er det mulig å gå dypere og dypere inn i den.
Som mange ting i livet, bør Qi-gong praktiseres hver dag for bedre resultater. De fleste praktiserer Qi-Gong om morgenen, før du starter sine daglige aktiviteter. Dette er en god idé, fordi ditt sinn og kropp er mer avslappet på denne tiden, noe som gjør det lettere å konsentrere seg om oppgaven; luften er friskere og Qi er best i denne periode av dagen. Du kan også øve Qi-Gong på andre tider av døgnet. Til syvende og sist vil det avhenge av hva tid du føler at det er bedre for deg.
Praksis kan vare fra noen minutter (minst fem) til en time. Mer enn en time er sannsynligvis overdreven. Qi-gong er ikke ment å være en erstatning for konvensjonell medisinsk behandling, men det kan brukes i kombinasjon med den. Når du trener Qi-gong, får tankene fokusert, pust bremser ned, kropp og sjel å slappe av. Disse resultatene i seg selv bidra med reduksjon av angst. Vedvarende praktisering av Qi-gong bringer vitalitet og en roligere sinnstilstand.
Qi-gong når den kombineres med andre teknikker som meditasjon, fysiske øvelser og visualisering resultat i en effektiv måte for reduksjon av angst og behandling av angst lidelser.
