5 Foods for å opprettholde blod Pressure
Maintaining sunne matvaner er en av de grunnleggende nøklene til å holde blodtrykket innenfor normalområdet. Hvis blodtrykket er for høyt, kan det føre til alle slags ekle ting til å skje med kroppen din som hjertesykdom og hjerteinfarkt, nyresvikt og hjerneslag. Hvis blodtrykket er for lav hjernen, hjertet, nyrer og andre vitale organer ikke får riktig oksygen og næringsstoffer, og kan bli permanent skadet. Det er best å holde blodtrykket akkurat.
Her er fem matvarer som du kan finne egnet til å bidra til å bekjempe høyt blodtrykk.
En. Hvitløk. Hvitløk er høy i kalium og beskytter arteriene og hjerte ved å redusere kolesterolnivået og forebygge blodpropp. Hvitløk reduserer også plakk som bygger seg opp i blodårene dine. Arteriell plakk er forårsaket av stoffer som sirkulerer i blodet som for eksempel fett, kalsium, cellulært avfall, kolesterol og fibrin, et materiale som levrer blod. Hvitløk er som flytende rørlegger for blodårene dine. Du kan legge til et fedd eller to av hvitløk til nesten hvilken som helst oppskrift på litt ekstra preg og bidra til å senke og opprettholde høyt blodtrykk.
To. Sjokolade. Man kan balansere smaken av hvitløk med smaken av mørk sjokolade. Mørk sjokolade er rik på aktive fenoler og en halv unse av mørk sjokolade om dagen vil bidra til å senke blodtrykket. Fenol beriket mat, fra hvilken sjokolade er en, bidrar til å senke blod viskositet, holde blodet tynn. Dette hemmer blodpropper og tynne blodet er enklere for slitne hjerter til å pumpe. Gi deg selv en godbit og ha litt mørk sjokolade etter lunsj. Den som trodde sjokolade ville være bra for blodtrykket?
Tre. Vanlig ris og nudler. Ris og nudler er sunn mat, så lenge de ikke er gjennomvåt i smør og saus. Ris og nudler er lav i fett, kolesterol og lav i natrium. Fett, kolesterol og natrium er tre av gjerningsmennene som bidrar til høyt blodtrykk. Ris og nudler er høy i fiber og fiber senker kolesterolet. Hvorfor ikke ha en bolle med ris eller nudler med et dryss av hvitløk noen natt til kveldsmat?
4. Frukt. Bananer og røde druer har et høyt volum av glukose for energi og er også rik på kalium som arbeider for å rydde opp i fett belegg på innsiden av karveggen. Kalium reagerer også med natrium for å regulere klebrig strømmen av blod. Skjær opp banan, eller en hvilken som helst frukt for den saks skyld, er et fint tillegg til morgenen frokostblanding eller en ettermiddag snack. Alltid kjøpe fersk frukt. Ikke kjøp hermetisert eller bearbeidet frukt. De inneholder vanligvis mye skurkene - fett, sukker og salt. Frukt kan bare være den beste blodtrykk medisin.
5. Brokkoli. Brokkoli er høy i kalium og inneholder krom. Krom bidrar til å regulere blodsukkeret og insulin og kalium bidrar stream linjen blodstrømmen. Dampet er veien å gå med brokkoli hvis du vil ha det kokte, men de buketter kan spises rå eller dyppet i en lav calorie dukkert eller salat dressing. Du kan prøve steking eller grilling brokkoli for en ny smak i grønnsak.
