Gransker Insomnia Cures

The veien mot en reise av søvnløshet botemidler begynner med en klar -Cut forståelse av hva tilstanden innebærer. For det første tar til etterretning at symptom på søvnløshet kan være ledsaget av ulike sover, psykiatriske eller medisinske lidelser. Dette resulterer i nedsatt funksjonsevne.
Insomnia er en søvnforstyrrelse. Det finnes ulike typer av søvnløshet, forbigående søvnløshet, varige dager eller uker, akutt søvnløshet, en manglende evne til å sove i 3-6 måneder og kronisk søvnløshet, som varer i mange år. Effektene av kronisk søvnløshet avhenger av årsakene. Det finnes ulike mønstre av søvnløshet, utbruddet søvnløshet, knyttet til angstlidelser som gjør det vanskelig å sovne. Vanskeligheten med å falle i søvn etter oppvåkning kalles nattlige oppvåkning, som omfatter både terminal søvnløshet, noe som er et tidlig oppvåkning om morgenen, og midt søvnløshet, som er å våkne opp om natten og ikke opprettholde søvn.
Sleep forynger kropp. Med mindre kroppen er avslappet helhet vil det ikke være en lett oppgave å oppnå søvnløshet botemidler. Det er noen grunnleggende retningslinjer for søvnløshet botemidler. Først unngå å drikke for noen stimulerende drinker før sengetid inkludert te eller kaffe. Snarere engasjere seg i en melk drink. Etter middag røyking må unngås. En sunn livsstil fylt med grenseløs fysisk aktivitet vil sikre konstruktive slitne forhold. Lettelser tankene dine før sengetid med behandlingsformer som yoga og meditasjon kan roe sinn 'bekymringer og spenninger. Før søker søvnløshet botemidler er det avgjørende å identifisere årsakene, enten det er medisinsk eller psykologisk
Dette er metodene mot søvnløshet botemidler:.
Behavioral intervensjon: Dette innebærer eliminering av dagtid naps, og unngå sterkt lys eksponering om natten. Ikke bruk sengen til aktiviteter som å lese eller se på TV og bare for søvn eller seksuell aktivitet. Dette er en del av terapien i stimuluskontroll. En annen stimuluskontroll komponent begrenser søvn ved å opprettholde en stram søvn tidsplan og bare la søvn å finne sted til bestemte tider for en bestemt varighet .En reframing teknikken er paradoksal intensjon. Denne teknikken er et forsøk på å holde seg våken .Dette teori er knyttet til det faktum at for mye vekt eller stress i å prøve å få sove er gjenopplevde resulterer i søvn. Insomnia er relatert til livsstil.
Muntre mennesker med positive utsikter er langt mindre utsatt for tilstanden til søvnløshet enn de som fører stillesittende livsstil. Denne tilstanden forstyrrer menneskets produktivitet som evig utmattelse synker på deg, og du har langt mindre energi til å takle suksess med daglige liv gjerninger. Søvnhygiene omfatter tidspunktet for søvn, matinntak, mosjon og søvn miljø.
Kognitiv atferdsterapi (en psykoterapeutisk tilnærming brukes til å løse problemene med dysfunksjonelle følelser), kognisjoner eller atferd gjennom et systematisk og målrettet prosedyre ) er langt mer effektive i forhold til hypnotiske medisiner for å kontrollere søvnløshet. Forbedret sove vane botemidler søvnløshet. Det er misoppfatninger kretser rundt forutsetningen om urealistiske søvn forventninger til 8 timer hver natt, misforståelse av årsakene til søvnløshet, forsterker etter at virkningene av søvnløshet og resultater i angst for å styre søvnprosessen.
Hypnotiske medisiner er kortsiktige søvnløshet botemidler med effekter som slites av etter tilpasning og toleranse. Kognitiv atferdsterapi er bærekraftig og har langvarige effekter; Det demonstrerer overlegenhet i motsetning til hypnotiske farmakologiske medikamenter