Sannheten om Cholesterol
People alltid blir forvirret om de to typer kolesterol som finnes i blodet. I denne artikkelen vil vi skille mellom HDL (high density lipoprotein), eller "good guys" og LDL (low density lipoprotein), eller "bad guys". Så, ja ikke alle kolesterol er dårlig for deg.
Nivåene av HDL kolesterol og LDL kolesterol i blodet blir målt for å vurdere risikoen for å få hjerteinfarkt. Overvektige mennesker er mer sannsynlig å ha høyt kolesterol fra å spise for mye fet mat (så sørg for å se på kostholdet og trene regelmessig), men tynne mennesker skal også ha sitt kolesterol sjekkes jevnlig. Ofte folk som ikke legger på seg lett er mindre klar over hvor mye mettet fett de spiser. Ingen kan "spise alt de vil" og holde hjertet sunt. Kolesterol bør kontrolleres regelmessig uavhengig av din vekt, treningsvaner og kosthold.
Når for mye LDL (eller "bad guys") sirkulerer i blodet, kan det langsomt bygges opp i de indre veggene arteriene som fôrer hjerte og hjerne. Sammen med andre stoffer kan det danne plakk, et tykt, hardt innskudd som kan tette disse arteriene. Denne prosessen med arteriell herding er kjent som aterosklerose "stygge". De fleste som har denne "åreforkalkning" er mer sannsynlig å få hjerteinfarkt eller hjerneslag. Hvis nivået av LDL er mer enn 130 mg /dl, og du har risikofaktorer som overvekt, røyking, familiehistorie eller redusert inntak av kostfiber, er du i faresonen for hjertesykdom. LDL nivåer mindre enn 100 mg /dl og lav risikofaktorer som tynn bygger, økt kostfiber og økt mosjon nivåer vil redusere risikoen for hjerte eller arteriell sykdom.
Omtrent en tredjedel av blodet bærer " snille "eller HDL kolesterol. HDL fjerner overflødig kolesterol fra plakk i blodårene, og dermed bremse oppbygging. Medisinske eksperter tror at HDL kolesterol har en tendens til å bære bort fra blodårene og tilbake til leveren, hvor det er gått fra kroppen. For å øke HDL nivå, må man slutte å røyke, gå ned i vekt og trene regelmessig.
Mindre kolesterol er farlig høyt, er det best å prøve å redusere det ved å endre kosthold. Medikamentell behandling er vanligvis foreskrevet for dem som - til tross for tilstrekkelige endringer i kostholdet, regelmessig fysisk aktivitet og vekttap - fortsatt har forhøyede nivåer av kolesterol. Å gjøre endringer i livsstil sammen med å ta medisiner er den beste måten å forhindre hjertesykdom. Ved å redusere mengden mettet fett og kolesterol i kosten og får minst 30-60 minutter med aerobic trening annenhver dag er anbefalt, selv om du tar kolesterolsenkende medisiner. Kosttilskudd vil også hjelpe i reduksjon av kolesterolnivået, men det er svært viktig, som jeg alltid anbefale til mine pasienter, konsultere legen din når du begynner på et vitamin eller ernæringsmessige diett. For flere tips om velvære, fitness, sunt vekttap og mer kan du besøke nettstedet mitt på http://www.advancedphysicalmedicine.org og klikke seg gjennom til bloggen.
