Symptomene på mangel på vitamin K?

Looking å finne en måte å legge til noen vitamin K til livet ditt? Tror du det er for vanskelig? Det er faktisk ganske enkelt, og det bidrar til å holde bein sunt. Det er kjent at bladgrønnsaker som spinat, kål og kålen alle inneholder mye vitamin K. prøve å lage en salat og du har en bolle full av vitamin K. See, er det ikke så vanskelig?
Vitamin K er også funnet i cheddar ost, melk, soyabønner, havre og blomkål. Prøver å spise en bolle med havregryn med litt melk å starte dagen på. Du trenger bare en liten kilde til vitamin K en dag, med mindre legen bestillinger du å ha mer.
Matvarer som er lav i vitamin K inkluderer rå grønnsaker, bønner, gulrøtter, agurker, frukt, egg og frokostblandinger. Husk bare fordi du spiser som skål med frokostblanding med friske blåbær og en side av egg betyr ikke at du spiser høy i vitamin K, selv om de har vitamin K i dem.
Kjøtt som svinekjøtt og leveren er også fulle av vitamin K. jeg husker min mors lever, vi bruker til å dyppe den i ketchup å legge til smaken. Selvfølgelig min søster gjorde det for å skjule smaken. Det er flere kjøtt som inneholder vitamin K mest innmat, fjærfe og fisk har det.
Ønsker ikke å endre kostholdet? Bytt til en vitamin K supplement, men ikke en multivitamin. Hvis du tar en pille kutte ned på mengden av vitamin K du allerede spiser. Jeg hater å ta piller, men det er flere der ute som kan dekke dine behov.
Putting Vitamin K i det daglige liv er ikke så vanskelig, bare se på hva du spiser og se hva du trenger for å legge til. < .no> K-vitamin er viktig for blodet å koagulere å reparere skader. Når en person har et blødende sår, er det K-vitamin som finnes i blodet som stopper blødningen og gjør mest mindre kutt for å leges raskt.
Det finnes tre forskjellige former av K-vitamin. Den første variant av K-vitamin er vitamin K1, også kjent som phylloquinone. Dette er i form av K-vitamin som er funnet i type planteføde. Vitamin K finnes i planteføde. Den andre formen for K-vitamin er vitamin K2, eller menaquinone. Denne type av K-vitamin er dannet av vennlige bakterier i tarmen. For det tredje er vitamin K3 som også er kjent som menadion og er faktisk en kunstig form av K-vitamin. Alle disse tre typene K vitamin ender opp i leveren hvor det blir brukt til å skape blodpropp stoffer.
De beste naturlige kilder til K-vitamin er grønne bladgrønnsaker som spinat. Men fordi den vennlige bakterier i tarmen gjør en av de former av K-vitamin er det svært sjelden at en person å ha en mangel på K-vitamin og så K vitamintilskudd er ikke nødvendig av de fleste mennesker.

Bortsett fra den viktigste funksjonen til å hjelpe blodet til å koagulere, K-vitamin, spesielt vitamin K1, har en viktig rolle å spille i beinet byggeprosessen. Dette K-vitamin er nødvendig for å beholde kalsium i skjelettet og redistribuere den til der det trengs.
Selv om en K-vitamin mangel er relativt sjelden er det visse grupper av mennesker som lider av det. Nyfødte babyer kan ikke ha nok av K-vitamin som de har tilstrekkelige bakterier i tarmen for å produsere den. Flertallet av nyfødte babyer i utviklede land er derfor gitt en K-vitamin injeksjon til tidevann dem over til den naturlige prosessen tar over.
Det er den eneste gangen at en K-vitamin supplement vil bli tatt av de fleste mennesker i hele sin lever. Imidlertid kan en utvidet løpet av antibiotika ført til en K-vitaminmangel på grunn av det faktum at antibiotika dreper tarmbakterier, så vel som de som de blir tatt for å herde. Igjen kan en K-vitamintilskudd gis hvis løpet av antibiotika har til å fortsette i en lang periode.