Ikke la Insomnia ødelegge Career
Insomnia, en av de vanligste medisinske plager, har mange årsaker, inkludert bruk av psykoaktive stoffer eller sentralstimulerende midler, smerte, hormonelle endringer, parasomni, psykiske lidelser, forstyrrelser av døgnrytmen, nevrologiske lidelser, misbruk av over-the teller resept eller sove hjelpemidler, visse rutiner for fysisk trening, dårlig søvn hygiene pluss en rekke andre årsaker. Vanligvis er det 3 typer søvnløshet sannsynlig å påvirke et individ; Forbigående søvnløshet som varer fra dager til uker, akutt søvnløshet som varer mellom 3 uker til 6 måneder og kronisk søvnløshet som varer i årevis.
Sleep er ment å utgjøre en tredjedel av et normalt menneske liv. Hvis godt observert, vil det sikre nok hvile for kropp og sinn, og vil gjøre en person til å operere med "full kapasitet". Men utilstrekkelig hvile vil vanligvis gjøre du vekke følelsen un-oppdateres, som tar en toll på din evne til å fungere i løpet av dagen. Søvnløshet kan negativt påvirke ikke bare energinivået og humøret, men også din helse, arbeidsprestasjoner og livskvalitet.
Man kan ha problemer med å sovne, våkner ofte i løpet av natten og har problemer med å gå tilbake til å sove , våkner for tidlig om morgenen eller bare føler deg sliten etter våkner opp; uansett symptom, er det klart at søvnløshet er ikke en enkel sovende uorden men en stor byrde for over arbeidet og over anstrengt kroppen som ellers trenger all den hvile den kan få.
Erkjennelsen av at søvnløshet er en svært virkelige problemet er første skritt i behandling, men hvor skal du gå derfra? Heldigvis er det mange forskjellige metoder du kan bruke for å prøve å hjelpe deg å få en god natts søvn.
Hvis du er til å tro den farmasøytiske selskaper de har svaret på problemet ditt i form av over-the-counter eller resept bare sove hjelpemidler. Selv om disse er generelt effektive de kan ha negative bivirkninger, og sterkere medisiner kan være vanedannende. Disse rettsmidler vil ofte forlate deg med en "sove bakrus" også, hvor du kan føle fuzzyheaded alle morgen. Dette i seg selv gjør disse stoffene mindre attraktivt for behandling av søvnløshet hvis din første bekymring er ytelsen på jobb.
En mer naturlig teknikk som mange lider av mild søvnløshet adoptere er en enkel sengetid rutine. Disse vanedannende rutiner generelt unngå koffein, og i stedet anbefaler varme melkeprodukter rett før du går til sengs. Invasive lys utenfra kan være en medvirkende årsak til søvnløshet, som kan lyder fra naboer og deres kjæledyr. En enkel blackout blind kan ta opp problemet med lys, og disse er tilgjengelig fra de fleste jernvareforretninger, mens uønskede lyder kan maskeres ved hjelp av hvit støy eller søvn lyd maskin.
Når det er mulig det er langt å foretrekke å ansette naturlig teknikker for å bekjempe søvnløshet før du slår til farmakologiske søvn hjelpemidler, selv om kronisk søvnløshet lider kanskje finne at til syvende og sist reseptbelagte legemidler er den eneste behandlingen som vil fungere for dem. Uansett hvilken metode du til slutt velger er det viktig å opprettholde en positiv sinnstilstand, noe som kan være vanskelig når tretthet begynner å sette inn. Det kan hjelpe å vite om, at du ikke er alene, og hvert år tusenvis av mennesker lykkes erobre søvnløshet og få livet tilbake på rett spor.
