Naturlige måter å senke blodtrykket og forbedre Life

If legen din forteller deg at du har høyt blodtrykk, ikke ignorere ham eller henne. Høyt blodtrykk er livstruende, og kan føre til hjerteinfarkt og slag. Heldigvis finnes det mange naturlige måter å senke blodtrykket. Selv om du ikke har høyt blodtrykk, bør du inkludere disse liv sparere i dine daglige aktiviteter for å sikre en sunn, lykkelig fremtid.
Først og fremst er å slutte å røyke. Men du visste det gjorde du ikke? Røyking er ikke sunt, enkelt og greit. Det er ikke bra for blodtrykket, det er ikke bra for lungene, og det er ikke bra for de rundt deg.
Andre på listen over no-no er er å drikke alkoholholdige drikkevarer. Hvis du er en mann, bør du ha maksimalt to alkoholholdige drikker per dag. Hvis du er en kvinne, bør du bare ha en alkoholholdig drink per dag. Hvorfor drikker du likevel? Håndteringen av grunnen til at du drikker vil definitivt senke blodtrykket.

Neste endring du trenger å gjøre for å være hjertet sunt er kostholdet ditt. Du må spise mer frisk frukt og grønnsaker og mindre rødt kjøtt og søtsaker. Inkluder magre meieriprodukter, hele korn, fisk, fjærkre og nøtter i ditt daglige kosthold. Lær deg å vurdere en godbit for å være en skål med blåbær snarere enn en cookie eller en bit av kaken. Ta med mat som er høy i kalium (epler, brokkoli), magnesium (spinat, fisk) og kalsium (skummet melk, bønner). Spis mindre av matvarer som er høy i natrium (kjøttpålegg, pakket mat). Endring av kosthold vil ikke bare senke blodtrykket, men det vil også hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt.
En annen måte å naturlig redusere høyt blodtrykk er å utøve. En tretti minutters gange minst tre til fire ganger i uken bør være minimum målet. Turgåing kan bidra til å redusere stressnivået, som igjen hjelper også redusere blodtrykket. Du kan se hvordan alle disse liv sparere samhandle med hverandre og hjelpe deg å forbedre din generelle helse.
Det finnes andre måter å få mer aktiv foruten typiske former for trening. Finn en ny hobby. Prøv hagearbeid, sykling eller bowling. Sosiale aktiviteter som dette er både morsomt og nyttig for helsen.

Annen fin måte å senke blodtrykket ditt er å få en hund. Gå til pund og lagre en valpens liv samtidig bidra til å lagre din egen. Å ha en hund vil tvinge deg til å bli aktiv. Du må gå og trene din nye bestevenn. Tro det eller ei, klappe en hund senker blodtrykket. Prøv det i noen minutter, og du vil se at det gjør at du føler deg umiddelbart bedre.
La du merke til hvordan alle naturlige måter å senke blodtrykket henger sammen? Begynn sakte og innlemme en ny sunn mål om gangen. Når du har mestret en, gå videre til neste og til neste, og før du vet ordet av det vil du være et hjerte-sunn, glad menneske!