Hva er vitaminer kvinner bør inkludere i en daglig diett?

Diet og ernæring tips for kvinner
Her er noen diett og ernæring tips for kvinner som vil hjelpe deg ut i din innsats for å gå ned i vekt og være sunn. Jeg kommer ikke til å være urealistisk her. Jeg kan gi deg en god diett som jeg vet at du ikke bruker, men jeg vil ikke gjøre det. Jeg kommer til å gi deg praktisk informasjon som er lett for deg å bruke umiddelbart.
Kosthold og ernæring tips for kvinner
en. Har en 12-unse, 1/2 scoop protein shake med hvert måltid
Hvis du sier nei, så jeg oppfordrer deg til å bruke shaker flasker og pre-fylle dem med 1/2 scoop av protein pulver og 12 unser av vann. Ta 1-2 av dem med deg. De er små. Så når du er i ferd med å spise, ta den ut, riste den, og deretter drikke med måltidet.
Hvorfor gjøre dette? Fordi hvis du tenker på det, du er kroppen er laget av protein. Det ganske trenger det. Protein gir raskere stoffskifte og bidrar til å dempe appetitten også. Dette er en no-brainer. Du kan få en 2 pund mugge med god proteinpulver på Wal-Mart for ca $ 14. Dette vil vare nesten 3 uker hvis du brukte det som er skissert ovenfor.
To. Spis mye lavkalori yoghurt Book vil jeg gå tilbake til Wal-Mart for dette. På 33 cent en yoghurt, kan du laste opp på 80 kalori yoghurt. Disse snacks er stor og praktisk. Minimum kalorier mens du fyller deg opp ganske bra. Pokker, gå nøtter. Spis tre av disse en dag. Hva er det, en "WHOPPING" 240 kalorier? Pfft. Det er ingenting. Men det hjelper tidevannet deg over mellom måltidene.
Hvordan velge den beste vitaminer for kvinner
Det er sant at kvinner trenger vitaminer som er forskjellig fra hva menn trenger. Dette er det som gjør valg av riktige vitaminer for kvinners helse en veldig spesifikk oppgave. Kvinners spesielle behov for vitaminer har gytt en hel marked spesielt for å imøtekomme dette segmentet. For å finne ut akkurat hva disse behovene er, les videre.
Kvinner trenger spesifikke vitaminer fordi på ulike stadier av livet, kroppen opplever mange drastiske fysiologiske endringer som menn ikke opplever. Dette betyr at deres behov for et godt og næringsrikt kosthold og kosttilskudd er grunnleggende for deres gode helse
Noen av kroppen endringer som kvinner opplever som kan kreve å velge de riktige vitaminer for kvinners helse er omtalt nedenfor.

PMS
Når kvinner går gjennom PMS, kan de oppleve humørsvingninger, oppblåsthet og irritabilitet. På et slikt tidspunkt, velge de riktige vitaminer for kvinners helse er avgjørende. Dette er når hun trenger Vitamin B-6 i doser på omtrent 50-100 mg som bidrar til å holde både depresjon og kvalme i sjakk. Vitamin B-6 hjelper også hvis kvinner opplever hukommelsestap, og hjertesykdom, ved å produsere hormoner og kjemikalier i hjernen som bidrar til å styrke sin immunitet.
Graviditet
Hvis kvinner har mageproblemer på grunn av graviditet, de kan ta vitamin B6 som hjelper med kvalme. Mange kvinner og leger har oppdaget at å snu til dette vitamin er ofte det eneste som hjelper morgenkvalme. Kvinner kan også ta folsyre når du er gravid, noe som hindrer nevralrørsdefekter underskudd.
Gravide kvinner kan ha stor nytte av å ta tran, som er en stor kilde til vitamin A, D og K og vitamin B2 eller Riboflavin . Disse næringsstoffene som finnes i tran kan beskytte mot svangerskapsforgiftning, som kan være dødelig for både nye mødre og deres babyer.
Amming
Når kvinner har født, er det på tide å amme sine nyfødte. Men selv om morsmelk er fylt med en overflod av næring, har det vist seg å være mangelfull i vitamin D. Dette kan imidlertid bli oppveid av moren å ta tran under svangerskapet.
Dette bidrar i babyens hjernens utvikling og gir tilstrekkelige doser av vitamin K som bistår i beinbygningen. På denne tiden også, forbruker de riktige næringsstoffer for kvinners helse er helt avgjørende siden kvinner nå har barnets helse og utvikling for å bekymre seg for.
Overgangsalder
Som kvinner blir eldre og nå menopause, de trenger å være særlig av deres vitamin inntak. Her, igjen, velge rett vitamin for kvinners helse innebærer å ta flere næringsstoffer som vitamin E. Som en antioksidant, vitamin E motvirker effekten av DNA-skader som kan forårsake celler til alder og beskytter mot hjertesykdom, kreft, hukommelsestap, katarakt, og også forbedrer immunitet.