Viktig helse tips for kvinner?

Top Ten Helse tips for kvinner
For å hjelpe deg å opprettholde den sunne livsstilen nedenfor er de ti beste tingene du bør gjøre for å holde deg frisk og glad.
1) når jeg prøver å holde seg til en sunn livsstil er det første du må vurdere er din diett. Et godt balansert kosthold er viktig for å opprettholde en sunn kropp. Enkle endringer for å gjøre ville være å unngå for mye rødt kjøtt, fettrik mat og høyt kalori mat i stedet erstatte dette med høy fiber fettfattig mat, blandet med et regelmessig inntak av frukt og grønnsaker. Fiber er bra for fordøyelsen, mens frukt og grønnsaker vil bidra til å holde vitamin og mineral nivåer opp.
2) sørge for at du drikker rikelig med vann hele dagen. En av risikoene ved ikke drikker nok vann er utbruddet av nyrestein. Hvis du kjenner noen som har hatt nyrestein, vet du dette er unngås! Drikke mye vann vil holde deg hydrert som i det lange løp vil hjelpe deg å rense kroppen for urenheter? Du vil begynne å føle seg mer våken og mindre sliten du kanskje legge merke til huden din blir bedre med en ny glød.
3) Vurdere å ta vitamin og mineraltilskudd, spesielt i begynnelsen av din nye sunne planen. Noen av de mer viktige spesifikke for kvinner er kalsium og jern. Kalsium er viktig for kvinner i alle aldre, men spesielt kvinner i overgangsalderen for å sikre god beinstyrke og minimere problemene fra utbruddet av osteoporose. Iron kosttilskudd er spesielt viktig for menstruerende kvinner og kvinner som lider tyngre blodtap under den tiden av måneden.
4) Hvis du røyker, GI OPP !! Ja, jeg vet det er mye lettere sagt enn gjort, men noen reduksjon i mengden at du røyker vil være fordelaktig. Hvis du finner ideen om å gi opp et skritt for langt hvorfor ikke prøve å kutte ned? En flott måte å kutte ned på er å prøve og forlenge tiden mellom sigaretter. Hvis du kan opprettholde dette, vil du gradvis begynne å røyke mindre uten å føle uttak så mye.
5) Prøv og innføre en regelmessig mosjon i din daglige rutine. Det finnes enkle måter å få mosjon uten virkelig prøver. Du kan prøve å gå hjem fra jobb hvis det ikke er for langt, ikke ta heisen hele tiden prøve å bruke trappene. Alle vinner! Yoga er også en fin måte å holde tonet og smidig. Dette kan gjøres i hjemmet med en minimal investering i utstyr. Det er massevis av gratis info. På internett relatert til yoga.
6) Prøv og unngå kilder til stress. Stressende situasjoner enten hjemme eller på jobb kan gi deg overskudd av adrenalin og andre "fight or flight" biprodukter. Disse kan påvirke hjertemuskelen, opprørt søvnmønster forårsaker søvnløshet og mye mer. Trening kan bidra til å brenne av noen av disse stress ved-produkter, men noen høyt stress situasjoner bør unngås.
7) mange kvinner er en sucker for en god solbrun, men det finnes skjulte farer. Nyere forskning har vist at over eksponering for sollys og sol solarium kan øke sjansene for hudkreft med opp til 30%. Mye av skaden er gjort i yngre liv og kan ikke vise til år. Enkle måter å unngå fare ville være å bruke høy faktor solkremer, ikke ligge i direkte sollys, bør du vurdere å bruke en tanning krem ​​og unngå de ekle UV-stråler helt.
8) sørge for at du deltar regelmessig smøre tester og sikre at du besøker din gynekolog på en jevnlig basis. Mye av kvinners problemer 'kan oppdages på et tidlig stadium og behandles deretter. Livmorhalskreft, klamydia og Vorter er bare noen av dem. Unngå din gynekolog er beslektet med å spille russisk rulett !!
9) Kontroller at du praktisere sikker sex. STD-er kan lett overføres til og med en langsiktig partner kan være husing noen ukjente blindpassasjerer. Seksuelt overførbare sykdommer kan ligge i dvale i mange år. Til du er 100% sikker på at du og du er partner er fri for kjønnssykdommer praktisere sikker sex er den beste måten å holde seg frisk.
10) En ofte oversett område av personlig helse er dental hygiene. Ikke ute etter din munnhygiene kan føre til tannkjøttsykdom, tap av tenner, dårlig ånde for å nevne noen. Hold regelmessige avtaler med din tannpleier og sørg for at du tanntråd regelmessig for å holde en vakker lyse smil.