Mat som bør unngås for Acid Reflux Sufferers

If du noen gang hatt sure oppstøt, så bør du vite at det er kosthold for acid reflux, de består av bare sunn mat, som er de som ikke kommer til å forverre tilstanden din. Husk at alle har forskjellige forhold, og dermed føre kan variere for ulike mennesker.
Hva er den beste dietten for Acid Reflux Lider?
Likhet med andre sunt kosthold, kosthold for acid reflux bør inneholde frisk frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn brød og korn, og mye fiber. Non-syre frukt er bra for magen, som eple, banan, vannmelon og andre.
Tillegg spiser sunn mat, bør du også sørge for at du drikker nok vann, minst 8 glass om dagen hvis du øker din inntak av fiber. Drikker mer vann vil hindre deg fra forstoppelse.
Milk

Ikke glem å konsumere melk i kostholdet ditt. Melk kan hjelpe ved beroligende og belegg på magen. Den mest fordelaktige er å ha et glass eller to av melk rett før søvn, fordi dette er når sure oppstøt og halsbrann tendens til å streike oftest. Selv om det er bare en midlertidig løsning, mange mennesker tror at å drikke melk er en av de mest effektive løsninger for kjøling av magen.
gjør og ikke i Diet for Acid Reflux
Det er noen matvarer som du bør spise i en reflux diett, og det er også noen som du bør unngå.
du bør unngå krydret mat og spise noen sitrusfrukter fordi alle disse kan irritere magen. Drikker kaffe i tillegg vil ofte skape mer av et problem med acid reflux lider, så avstå fra å drikke dem eller i hvert fall hvis du gjør det, sørg for at du gjør det på en riktig dose.
Foruten hva du spiser, du bør ta hensyn også til når og hvordan du bør spise. Det er vanligvis best å spise fem eller seks mindre måltider om dagen i stedet for tre større, fordi denne måten kroppen din vil være i stand til lettere å fordøye maten, og derfor ikke så mye syre vil bli opprettet i kroppen din.

Unngå fet mat når du er i Acid Reflux Diet
Unngå måltider som inneholder høy fett spesielt fastfood, fordi disse matvarene vil bo i magen lenger, og som et resultat vil det behov for mer magesyre i for å fordøye dem.
Ingen alkohol forbruk
Diet for acid reflux trenger du for å unngå eller i det minste begrense alkoholforbruk fordi alkohol potensielt gjør du lider av reflux.

Exercise
du kan bli med et treningsstudio, kjøpe og praksis fitness DVDer, spille golf, svømming eller bare jogge rundt i nabolaget for å brenne kalorier og holde deg frisk.

Administrer posisjoner Book Du bør styre kroppen din ved å opprettholde en oppreist stilling under og umiddelbart etter å ha spist. Hold deg rolig etter å ha spist, spesielt hvis du har et tungt måltid.

Det er også foreslått for deg å heve hodet mens du sover, siden det gjør du pusten godt og det var også.

se din lege
Før han kom til diett for acid reflux, er det nødvendig at du rådfører deg med legen din, slik at han /hun kan vurdere tilstanden din og gi deg medisinsk råd samt medisinering, om nødvendig . Legen kan også bestemme om mer alvorlige tiltak bør iverksettes.