Du trenger ikke å lide gjennom overgangsalder Finn ut hvordan gjøre det enklere å Symptoms

Menopause er en vanlig og naturlig forekomst som alle kvinner går gjennom. Det er ikke en sykdom, men for noen kvinner kan det føles sånn. Symptomer inkluderer ofte hetetokter, irritabilitet, osteoporose, hjertesykdom (fra en mangel på østrogen) tap av libido, nattesvette, humørsvingninger og depresjon. Det finnes måter å lette symptomer på overgangsalder, og når du lære hvordan du skal håndtere denne endringen i livet ditt, vil du ha en ny livsglede fordi overgangsalder er ikke et mål. Det er bare en overgang.
Exercise minst tre dager i uken.
Du trenger ikke å gjøre noe ekstremt anstrengende, så lenge du trener. Trening hjelper deg å holde vekten nede og forbedrer humøret. Det bidrar også til å redusere hetetokter og selv bidrar til å holde skjelettet sterkt. Dette er en fin måte å lette symptomer på overgangsalder.
Ta kalsiumtilskudd.
I overgangsalderen, er du på et høyere risiko for osteoporose. Ta kalsiumtilskudd kan hjelpe deg å redusere risikoen for å utvikle benskjørhet.
Få nok vitamin D.
Du trenger vitamin D for å absorbere kalsium, og når du blir eldre dine nivåer avta. Fisk, sollys, kosttilskudd, og meieriprodukter alle inneholder vitamin D. Hvis du har rikelig med vitamin D, energinivået vil også bli bedre.
Ta en Omega-3 fettsyre supplement.
Du kan få dette ved å ta fiskeolje, eller ved å spise fisk to ganger i uken. Omega-3 fettsyrer bidrar til å redusere dårlig kolesterol (LDL) og bidrar til å beskytte deg mot hjertesykdom, som kan være et stort problem for noen kvinner som er i overgangsalderen. Omega-3 kan også hjelpe med det samlede energinivå, som kan slippe i overgangsalderen.
Spis et balansert kosthold.
Menopausal kvinner er utsatt for vektøkning og hjertesykdom. En godt balansert kosthold kan hjelpe deg å unngå disse problemene, og kan hjelpe deg å unngå oppblåsthet, irritabel, og en rekke andre symptomer.
Få nok hvile.
Menopause kan føre til humørsvingninger, og hvis du er sliten, du kommer til å bli enda mer irritabel og humørsyk. Rikelig med hvile - minst 7 timer i natt - vil hjelpe deg å bekjempe humørsvingninger og depresjon. Masse søvn kan også bidra til å lette symptomer på overgangsalder du kanskje ikke forventer, som lav energi.
Ta klaseormedrue.
Hvis du ønsker en mer naturlig tilnærming til behandling av menopausale symptomer, kan det være lurt å prøve svart cohosh. Det etterligner østrogen i kroppen, og kan hjelpe med hetetokter, humør synger, depresjon og irritabilitet.
Drikk kamille te.
Hvis du går gjennom overgangsalderen, er du irritabel, sliten, og trolig føle seg dårlig over alt. Kamille te er svært avslappende, så når du virkelig avviklet, er det en perfekt drink for å roe ned og ta en stille stund for deg selv. Denne te også kan brukes til å hjelpe deg å få en god natts søvn, siden noen mennesker synes det er så avslappende at de sovner lett etter å ha drukket det, og sove hele natten.
Vurder å bruke en HGH supplement
som GHR1000, Sytropin, Genf20 Plus, og GenFX. Disse kosttilskudd kan forynge kroppen din og vil bidra til å lette din overgangsalder symptomer.