Diabetes Behandling Type 2:. Hvordan håndtere det uten Drugs

Type 2 diabetes er den vanligste typen diabetes, og over 80% av diabetikere lider av det
Typer 2 er vanligvis finnes i voksne, men det er stadig vanligere i dag i mange ungdom på grunn av et overskudd av mat, en stillesittende livsstil, kombinert med ingen trening.
Hvordan kan du administrere diabetes uten rusmidler?
Før vi går videre, er det nødvendig her å si at du må sjekke med jevne mellomrom blodsukkernivået. Ikke anta blodsukkernivået er greit. Bekrefte det.
Til riktig administrere blodsukkernivået, må det første skrittet være deg kontrollere din spising. I utgangspunktet er diabetes forårsaket når kroppen over en periode tar i flere kalorier enn den kan håndtere. Dette svekker bukspyttkjertelen og fører til insulinresistens. Og siden insulin bryter ned kroppens sukker, et overskudd av sukker akkumuleres i kroppen.
Som diabetiker, daglige inntak av karbohydrater har for å slippe. Grunnen som du allerede vet er at de viktigste kildene til sukker i kroppen er gjennom karbohydrater. Det anbefales at karbohydrater bør bare være 40-60% av anbefalt daglig inntak av mat.
Når du redusere inntaket av karbohydrater, mengde sukker tilgjengelig i blodet vil systemet automatisk redusere.
Diet bør holdes på 1500 - 1800 kalorier om dagen for mat. Det er variasjoner i kaloriinntak på grunn av faktorer som høyde, sexlyst, alder og en rekke andre problemer. Hva er viktig er at du trener selvkontroll i maten forbruk, slik som å ha sunne blodsukkernivået.
Du må redusere inntaket av enumettet og flerumettet fett, da dette kan slette effekten av lavere karbohydratinntak. Du kan erstatte de to fett med mettet fett.

Neste trinnet er trening. Dette for meg er det viktigste.
Fordelene ved trening er at det ikke bare har evnen til å brenne av overflødige kalorier og sukker i kroppen, men også redusere appetitten som gjør det lettere å redusere blodsukkernivået
. Så hva slags øvelser er best for en diabetiker?
i et forskningsprosjekt utført det ble observert at øvelsen regime som var en blanding av aerobic og styrketrening produsert den beste resultatene på glykemisk nivåer. Selv aerobic og styrketrening kan gjennomføres på egen hånd, ble de beste resultatene fått da de ble slått sammen.
treningsmengden du trenger for å gjennomføre er ikke ekstrem, men må være konsekvent. For de fleste starter treningen med en liten fanfare og etter en gang, interesse fades og mosjon regime stopper.
For deg, kan en rask 45 minutter gange hver dag, eller å ta trappene i stedet for heiser gjør en bemerkelsesverdig forskjell.
Konsistens din side til din øvelse diett er nøkkelen til å redusere vekten og derfor glykemisk nivå. Når vekten din er under kontroll, dine glykemisk nivåer også vil være.

Det er vanlig å foreskrive medisiner for diabetes behandling. Type 2 reagerer imidlertid veldig godt å trene og et fornuftig kosthold.
Hvis derimot holde seg til en sunn øvelse diett ikke appellerer til deg, er det tilrådelig at du holder deg til et medikament diett.