Type 2 Diabetes Dietter - Sunn & Low-Fat Diet For Diabetes

Type 2 diabetes dietter er den beste måten å kontrollere din diabetes, eller forhindre det hvis du ennå ikke har utviklet sykdommen. Faktisk, med type 2 diabetes, kan kostholdet være det beste forebyggende metode for å redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes i første omgang. Personer med høy risiko for å utvikle type 2 diabetes på grunn av familiens historie, etnisitet, eller kroppstype bør vurdere å ta skritt for tidlig å hindre det.
Med type 2 diabetes, gjør cellene i kroppen ikke får glukose de trenger å utføre viktige cellefunksjoner. I stedet forblir glukose i blodet, og bygge opp og forårsaker høye nivåer av blodsukker. Legene diagnostisere diabetes tilstand ved å bekrefte et fastende blodsukker større enn eller lik 126 milligram per desiliter, som er målt via en blodprøve. En sunn fastende blodsukker nivå er definert som mindre enn 100 milligram per desiliter.
I en normal kropp, et hormon som heter insulin regulerer overdragelse av glukose fra blodet inn i cellene. En person som lider av type 2 diabetes enten ikke produserer nok insulin i bukspyttkjertelen, eller lider av en tilstand som kalles insulinresistens. Med insulinresistens, utfører bukspyttkjertelen jobben sin skikkelig, men kroppen gjenkjenner ikke insulin som produseres. I begge tilfeller, fordi insulinet ikke er lett tilgjengelig for bruk, glukose er ikke riktig overføres fra blodet til cellene som trenger det. Book type 2 diabetes dietter er lav i fett. Studier har vist at nivåer av kroppsfett, samt en overdreven inntak av fet mat, er medvirkende faktorer i risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Redusere det samlede fettinntaket i seg selv vil redusere risikoen, som vil senke kroppen fett ved å miste vekt og toning kroppen din. Derfor, for å redusere risikoen for type 2 diabetes, bør diett består av proteiner, hele korn og grønnsaker. Hvis er vanskelig for deg å spise sunt, kan det hjelpe å starte med enkle erstatninger. Prøv å erstatte fet meieriprodukter med lite fett eller nonfat varianter, og se etter magre varianter og stykker av kjøtt.
Forbruker et kosthold, rikt på grønnsaker, frukt og nøtter, olivenolje og belgfrukter, er mer effektive for diabetes kontroll.
Ifølge medisinske studier, i tillegg til forbedringer i blodsukkerkontroll, og koronar risikofaktorer også, kosthold rikt på grønnsaker og frukt også forsinke behovet for anti-hyperglykemiske medikamentell behandling i overvektige pasienter med type-2 diabetes.
i tillegg til kosthold, type 2 diabetes kan forebygges eller kontrolleres med trening. Regelmessig trening kan bidra til å holde kroppen tonet, og hjelper deg å opprettholde et sunt nivå av kroppsfett. Holde kroppen fett lavt via trening er en annen god måte å forebygge eller kontrollere type 2 diabetes, supplere kostholdet i forsøk på å holde den insulin flyter og arbeider som det skal.
Enten du allerede har blitt diagnostisert eller bare bekymre om risikoen for å utvikle type 2 diabetes, kosthold og mosjon er viktige skritt mot bedre helse. Det er svært viktig å vurdere andre diabetes informasjon for å redusere risikoen. Bare du kan ta skritt!