Irritabel tarm Diet - Lær der maten er torturere Dine Bowel

IBS eller irritabel tarm syndrom er en tilstand som er ganske vanlig. Det er en kronisk sykdom i tarmen som kan føre til unødig lidelse for eksempel sterke smerter, forstoppelse og diaré overfor deg eller noen person. Alle disse symptomene kan noen ganger gå på i mange år, avhengig av hvordan du eller takle problemet. En god måte å håndtere IBS er gjennom læring riktig irritabel tarm diett. Hvordan? Ved å vite hvilken mat kan utløse symptomene dine, slik at du kan unngå dem.
Så, hva er den beste måten å unngå matvarer som forårsaker symptomene? Først lage din egen diett ark og mat journal. Med disse kan du liste ned all mulig mat som fører til at tarmen for å forverre. For å hjelpe deg mer, har jeg liste opp noen av de matvarer som kan være kilden til tarm lidelse. Bare husk at disse matvarene ikke kan være nødvendig dårlig for deg, da det varierer avhengig av individuell sak
Koffein -. Drikker med koffein innhold som kullsyreholdig brus, kaffe og noen ganger te, bør unngås best for folk som har IBS
Meieriprodukter produkter~~POS=HEADCOMP -. Melk og smør er den fremste årsaken til IBS. Mange mennesker er bare laktose intolerant. Hvis du er en av dem, bør du prøve å drikke soyamelk eller annen melkeprodukter som er spesielt tilpasset for dette problemet
Chocolate -. Hvis du er en sjokolade lover og kan ikke helt bryte denne deilig vane, bør du på minste prøve å minske du inntaket. Hvis du spiser sjokolade hver dag, prøv å redusere den i 2 -3 ganger i uken
stekt mat -. Alt krydret, olje og fet mat er et klart nei til folk som deg som har IBS. Unngå dem helt hvis mulig.
Citrus, Gluten, alkohol og rødt kjøtt er andre matvarer som kan irritere tarmen.
Selvfølgelig, hvis du er å unngå mat som ovenfor, bør det være andre at du trenger å spise mer eller på en jevnlig basis for å hjelpe kroppen din fungerer ordentlig
fiber Mat -. Matvarer som inneholder mye fiber bør spises vanligvis og må være en del av ditt daglige kosthold, som fersk grønnsaker og frukt, nyre og lima bønner, hele korn korn og brød. De er de beste til å bekjempe forstoppelse
Drikk mye vann -. Drikking 7- 8 glass vann hver dag kan bidra til å forhindre forstoppelse, i tillegg kan det også hjelpe deg i å bli dehydrert, spesielt hvis du har diaré.
IBS kan bli forhindret fra reoccurring igjen, hvis du vil være i stand til å følge alle disse forslag; en god å spise vane, regelmessig mosjon, ta mat rik på fiber, åtte glass vann om dagen, og unngå stressende situasjon og utløse matvarer.
En matdagbok kan hjelpe deg å begrense listen over mat du bør unngå. Skriv ned alt, fra den type mat til hva slags drikke du drikker, og når du tok og spiste dem. Alle disse er avgjørende måte å gi deg en idé i å bestemme din utløse mat. Så hva venter du på? Begynn å lage listen, som jo raskere du kan få dem gjort, jo raskere IBS kan behandles.