Helse ferdigheter for Wellness - Viktigheten av Sleep

As medisinsk informasjon blir mer tilgjengelig, delvis basert på tilgjengeligheten av Internett, er flere og flere mennesker blir proaktive når det gjelder deres psykiske og fysiske helse. Vi vet nå helse ferdigheter for velvære og at vi kan styre eller påvirke mange områder av vår kroppens og sinnets helse hvis vi ta hensyn til noen få områder.
For eksempel noe så enkelt som en mangel på søvn kan føre til mange forebygges helseproblemer. Som et land, vi er kronisk søvnmangel, men få av oss er klar over de alvorlige problemene forbundet med utilstrekkelig søvn.
Fedme
Flere studier viser at å få tilstrekkelig søvn er ikke bare viktig for hvordan vi føler neste dag, men også for vår generelle fysiske helse. Mangel på søvn kan føre til ikke bare tretthet, men over tid kan påvirke vår vekt. Faktisk viser en 2004 studie at folk som sover fem timer per natt er 73 prosent større sannsynlighet for å bli overvektige enn de som sover sju til ni timer per natt.
Diabetes
Ikke bare kan den ekstra vekten føre til diabetes, men får for lite søvn påvirker også hvordan kroppen behandler sukker. En studie har vist at etter å ha sovet i bare fire timer per natt for seks netter, deltakernes insulinnivået var lik de mennesker utvikler diabetes.
Infeksjon
En uthvilt kropp kamper av infeksjon bedre enn en som er søvnmangel. Faktisk, folk som får mindre enn syv timer søvn per natt er tre ganger større sannsynlighet for å utvikle en luftveissykdom etter eksponering for forkjølelsesvirus enn de som sov åtte timer eller mer per natt.
Cancer

Tro det eller ikke, kan for lite søvn knyttes til økt risiko for brystkreft og tykktarmskreft. Dette er fordi når kroppen utsettes for lys om natten, er nivåene av hormonet melatonin nedgang, og melatonin antas å beskytte mot kreft.
Depresjon
Mens depresjon kan føre til søvnløshet, en mangel på søvn kan også føre til depresjon, og dermed skape en spiral effekt. Noen forskere mener at fødselsdepresjon kan delvis være knyttet til for lite søvn.
Infeksjon
Å være uthvilt forbedrer kroppens evne til å bekjempe infeksjoner, både virus og bakterie. En studie viser undersøkt folk som var blitt vaksinert mot influensa. De som sov fire timer per natt for seks netter hadde færre enn halvparten av influensa slåss antistoffer til de som sov hele åtte timer.
Hjertesykdom
stress hormoner og proteiner som øker risikoen av slag og hjerteinfarkt frigis når kroppen ikke får nok søvn. En stor studie har vist at kvinner som sover mindre enn fem timer per natt er 45 prosent større sannsynlighet for å ha hjerteproblemer enn de som sov åtte timer.
Heldigvis kan forebyggende screening informere deg om hvorvidt din kronisk mangel søvn har forårsaket hjerteproblemer. Den screening er smertefri, non-invasiv, og i disse dager, med mobile helse forebyggende screening selskaper lett tilgjengelig, er det også veldig praktisk. Etter visningen, vil du bli gitt viktig informasjon å dele med legen din slik at du kan bestemme seg for et kurs i behandling.