Mest metoder for å slutte Smoking

Smoking er blant de vanskeligste habituations å slutte. Men de langsiktige personlige effekter av røyk er noen av de nesten vanskelig å forholde seg til, også. Bortsett fra den lange liste av kreft, du sender lungene til muligheten for astma, bronkitt, lungebetennelse, emfysem, og mye verre. Andre muligheter innrømme hjertesykdom, og strøk, aneurismer, blodsirkulasjon problemer, ulike øyesykdommer, svekkelse av bein, og tannkjøttsykdom. Røyk i tillegg har en byrde på procreative system. Det kan føre til en form for fødselsskader og andre kompliserte nesses ved fødselen sammen med impotens hos menn. Denne listen kommer opp angående helseproblemer av betydning for å røyke. Andre hånden røyking kan være like ødeleggende slik at du ikke bare sette deg selv i fare, men andre mennesker også.
Bortsett fra den angitte vane av det, kan abstinenssymptomer få litt syk for noen. Nikotin reseptorer * i tankene dine vil oppnå sitt temperament tantrum heller kjent. Fysisk, kan du få mage strangles og hodepine, kvalme, prikking følelse i føtter og hender, risting, svette, og selv kulde lignende symptomer. Psykiske symptomer er ikke så snill heller. Dette kan inkludere sinne, irritabilitet, søvnløshet og depresjon, ute av stand til å tenke klart, og øke appetitten.
Det finnes ulike måter du kan slutte å røyke. Hvert individ er som en annen som teknikkene foreslått. Du må valuate hva som vil være bedre for deg og hold deg til den. Veien er ikke en enkel en, men når du har funnet ut hva som fungerer for deg, å være røykfri er oppnåelige. Først, la oss forsøke avhengigheten selv.
Gradvis avslutte
Selv om du ikke vanligvis finner dette forslaget på de fleste områder og legemyndigheter denne prosessen har hjelpe 100s av mennesker. Fortsett røyk i et tidsrom på to uker. Hold en dagbok med deg for å skrive ned klokkeslett, dato, hva du gjør eller hadde handlet før du tenner opp. Nesten folk vil oppdage at de har en tilnærming mønster til sin røyking.
Starten i uke 3, begynner å kutte ned noen tilfeldige røyk. Dette innebærer å kutte ned når du bare tenne et sigaretter for ingen åpenbar grunn. Den etterfølgende uke, kutte ned ett eller to mønstrene til din røyk. Dette innebærer hvis du alltid må ha en sigarett når du kjører eller kanskje riktig etter at du spiser, oppnå selv aktivt avvise trang til å lyse opp. Hver uke tar ett mønster for å kutte ned på røyking hver dag.
Denne teknikken innrømmer du å avvenne nikotin reseptorer * i tankene dine. Det oppnår abstinenssymptomer litt voldelige og mye administrer. Selv om dette ikke er den sunneste måten å slutte å røyke, kan det være ganske effektiv
patch.

Patch er ganske effektivt med nesten folk. Den fortsetter å sende nikotin til reseptorene i hjernen din uten ødeleggende lungene ytterligere. Nesten patcher har enkelt trinn. Jeg personlig gjelder sammenligne, en Wal-Mart merkevare. Det er 3 trinn. Trinn en du vil bruke for en til seks uker med 21 mg nikotin per lapp. Dette trinnet er for alle som røyker mer enn 10 sigaretter om dagen. Trinn to er normalt søkt om en til to uker med alene 14mg nikotin per lapp. Hvis du røyker 10 sigaretter eller lavere kan du begynne med trinn 2 og bruke den i opptil seks uker. Trinn 3 har bare 7 mg og er konfigurert for de overgangen fra Trinn 2.
Ett og bare av mine klager er om oppdateringen er at det kløe for 1ste 30 minutter etter at den er brukt. Etter 1ste 30 minutter, fant jeg ikke det var der etter at kløe sunket. En annen klage er mye prøving og feiling råd. Lappen fortsatte ikke så vel med mindre jeg hadde noen ordne det på min skulder bein. Jeg finne ut av dette er som jeg er litt aktiv og huden på min skulder bein slå ikke så mye.