En daglig dose av fiskeolje kan arbeide underverk for dine kjære helse!

Years siden, mange foreldre ga barna sine en daglig dose av fiskeolje, vanligvis tran, fordi det var bra for deres helse. Det stank og smakte ekkelt, men foreldre og barn likt satt opp med det. De helsemessige fordeler som de visste om var hovedsakelig i fordøyelsessystemet og leddene. Nå vet vi at det er mange andre helsemessige fordeler, på grunn av omega-3 fettsyrer som finnes i oljer.
Torskelever oljer er ikke det beste valget for tilskudd, lenger, fordi de er kjent for å inneholde store mengder av vitamin A. vitamin A er selvsagt et viktig vitamin. Mangler forårsake sykdommer som rakitt. Men, er det best å få vitamin A fra anlegget kilder som gulrøtter, fordi den typen som finnes i fisk og dyr lever kan være giftig.
Den bedre kosttilskudd inneholder oljer som er presset fra kjøtt av liten fet fisk som ansjos, sardiner eller hoki. De ikke inneholder vitamin A, men i de fleste tilfeller, vitamin E tilsatt som et konserveringsmiddel. En 1000mg dosering av fiskeolje kan inneholde 10 mg vitamin E. Så det er ikke en veldig god kosten kilde til at vitamin. Men, det er greit. Den viktigste delen av tillegget er omega-3 fett.
Ikke alle oljer er omega-3 fettsyrer. Noen er omega-6 og 9. I de bedre kosttilskudd, 50% av oljer er omega-3 fett, med 28% er dokosaheksaensyre eller DHA. DHA er viktig for sunn utvikling av hjernen i løpet av barndommen, men det er om fortsatt betydning, som livet går.
Lavt inntak av DHA er assosiert med depresjon og andre emosjonelle lidelser. Forskere tror at en daglig dose fiskeolje, rik på DHA, kan beskytte hjernens celler fra Alzheimers. Forskning er for tiden pågår om at fordelen.
Lavt inntak av totalt omega-3 fettsyrer er en risikofaktor for forebygges dødsårsakene, ifølge forskere i USA. De anslår at enkelte 84000 dødsfall ble forårsaket av lavt inntak av omega-3 fettsyrer i løpet av året 2005.
Du tenker kanskje på omega-3 fett som "gode" fett. Det reduserer risikoen for hjertesykdom ved å øke HDL (bra) kolesterol nivåer og redusere totale blod triglyserider. Andre fettstoffer, spesielt trans-fettsyrer og mettet fett øker risikoen for hjertesykdom, øker LDL (dårlig) kolesterol nivåer og øke de totale blod triglyserider.
Det er bare en av grunnene til at en daglig dose av fiskeolje er anbefalt for hjertesykdommer. Den andre er at omega-3 fettsyrer hindre blodplater kleber seg sammen og danner klumper. Hvis en blodpropp får hjertet, fører det til et hjerteinfarkt. Hvis det blir til hjernen, fører det til et slag.
Så, hvor mye bør en voksen ta hver dag? De fleste leger anbefaler 2000 til 3000mg per dag. Jo høyere beløp er mer gunstig for personer med inflammatoriske tilstander som leddgikt.
Bare sørg for at din daglige dose av fiskeolje er rik på omega-3 fettsyrer, spesielt DHA, er fri for forurensninger og som fersk som det kan være.