Dårlig holdning, The Hidden Årsaken bak Headaches

Headaches kommer og går av mange grunner, men en som ingen tenker på er holdning.
Stopp et øyeblikk og tenke på din holdning mens du sitter eller står opp. Hva føler du når du legger deg? Føler du smerter i nakke og rygg? Kanskje det er visse stillinger som du vet vil gi deg en umiddelbar hodepine; bare tenke på det for en stund.
Dårlig holdning skaper muskelspenninger rundt skuldrene og nakken, og kan utløse hodepine på grunn av andre årsaker. Når en person er stresset, de første tingene å bli berørt er holdning og pust. Den enkelte mister justering og puster overfladisk og uregelmessig, og dermed er det viktig for dem som har en stressende rutine å øve holdning og pusteøvelser.
Hvis du ikke puste, dør du. Breathing holder deg i live, og det må tas på alvor. Det er en riktig måte å puste. Ikke mange mennesker puster dypt og regelmessig hver dag, men dette er grunnleggende oksygenering av kroppen, løse opp spenninger, og bli kvitt hodepine. Dyp og langsom pust er veldig kraftig, det beroliger nervesystemet og oversettes til utrolige fysiske og følelsesmessige fordeler knyttet til spenning. Bare prøv å sakte puste inn mens du teller til tre og tenke på et problem i livet ditt som gir deg hodepine, deretter sakte puster ut mens du teller til tre og forestille dine bekymringer smelter med pusten. Sinnet er en mektig alliert i kombinasjon med sunt å puste.
God holdning krever oppmerksomhet. Du må være klar over hvordan du beveger deg, sitte, stå, og til og med sove. Når musklene spent i nakke og rygg, kan du være mer følsomme for hodepine. Løsningen er å være klar over hvordan du holder din holdning under daglige aktiviteter, og for å hjelpe deg å holde en god holdning, følger dette rådet:
-Ikke sitte eller stå i samme stilling over lengre tid.
-Sit rett opp og bruke riktig tilbake støtte for korsryggen.
-Bruk et hodesett hvis du må være på telefonen for en lang tid, slik at du ikke trenger å holde telefonen mellom skulder og hode for lenge.
-Adjust skjermen for å unngå nakkebelastningen.
-Når løfte noe tungt, bruke styrken i armer og ben, ikke tilbake .
Ved å kombinere gode holdning vaner med dyp pusting rutiner du kan lindre hodepine og med bli kvitt dem for godt. Hvis du praktiserer dyp pusting regelmessig, til slutt kroppen din vil lære å gjøre det automatisk og ditt liv vil bli justert til dette dypere nivå av fred. Du kan øve god holdning og dyp pusting hvor som helst, og dermed kan du få umiddelbar lindring uansett hvor du er.
I begynnelsen kan du også få hjelp av en fysioterapeut eller profesjonell kiropraktor for å hjelpe deg å justere din holdning riktig , men du alene er ansvarlig for å gjøre livet ditt bedre og for å nyte en hodepine og smerte gratis eksistens.