Overvinne panikkanfall - Hvordan jeg lærte Selvhjelp For panikkanfall å stoppe Suffering

It var 3 år siden denne måneden da jeg startet opplever tegn og symptomer på panikkanfall. Jeg gikk til skolen en dag og plutselig følte jeg meg svimmel, ør, og et trykk på brystet mitt. Den første dagen jeg trodde det var bare noen test jitters, fordi jeg hadde min siste eksamen den dagen (det var mitt siste år). Lite visste jeg at det var den dagen da mine panikkanfall startet.
Fra da til litt over et år senere, jeg måtte leve med skarpe stikk av panikk i min daglige rutine. Jeg var redd for å gå utenfor eller gjøre mye av noe, hovedsakelig fordi jeg var redd for en annen panikkanfall. Jeg husker alltid å kjøre på høyre mest kjørefelt, når jeg trenger å kjøre et sted, slik at jeg kunne få av veien lett i tilfelle av et panikkanfall. Om seks måneder inn i min sykdom, bestemte jeg meg for å søke profesjonell hjelp, som ikke vare veldig lenge, men jeg skal gå inn på det senere. I løpet av disse øktene med min "krympe", jeg har lært noen svært nyttig og nyttig informasjon. Jeg lærte at min ydmykhet (eller mangel på selvsikkerhet), mine tankemønstre, og min arv hadde vært sjef triggere for min situasjon. Siden han var av kognitiv atferds skolen av tanke, jeg lærte fra ham at jeg kunne avslutte angrepene ved å hindre dem i første omgang. Du skjønner, den virkelige skyldige var tankerekke som fører til panikkanfall. En ond sirkel som strømmer på seg selv. I en av mine økter med ham, lærte jeg Rational-Emotive og kognitiv mestring teknikker for å bruke når jeg tok meg selv i panikk loop, som jeg likte å kalle det.
Dessverre, som skulle være min siste sesjon. Min mor mistet jobben sin og med det, helseforsikring som dekket min behandling. Det var en veldig engstelig tid for meg. Etter at jeg fikk meg sammen (eller hva deler av meg selv at jeg kunne komme sammen), jeg slått til internett. Jeg er glad for å si at jeg fant noen virkelige store ressurser, noen gratis, noen betalte, men det var verdt det. Jeg klarte å fortsette å lære de kognitive atferdsterapeutiske teknikker jeg lærte med min psykolog. Etter en stund innså jeg at jeg ikke lenger var besvime, eller å ha brystsmerter, eller å ha opplevelser av trykk for brystet, eller bare ren frykt for å ha et panikkanfall. Og innser at gjorde meg bedre
Og nå er jeg fin igjen.
Det jeg prøver å vise i å skrive dette er at panikkanfall er ikke en permanent ting, og du trenger ikke medisiner for å sedate lidelse slik at du kan halte av gjennom livet. Du trenger bare å finne hjelp; fra en proff, grupper eller deg selv. Jeg hjalp meg selv ved først å oppsøke en profesjonell, en psykolog. Deretter, når det var ikke lenger et alternativ, jeg søkt ut informasjon til slutt angrepene gang for alle. Denne informasjonen fortalte meg at jeg trengte å konfrontere og endre irrasjonelle forestillinger jeg holdt og erstatte negative tanker med positive meldinger. Problemet er alle i tankene, så er løsningen, det er hva jeg fant ut.