Hva som forårsaker High Blood Pressure

In 2008, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), hjertesykdom var den ledende dødsårsaken i hele verden (nummer én i USA så vel), sto for 30% av alle dødsfall på verdensbasis! Det betyr at om lag en av tre mennesker i verden døde av en slags hjerte sykdom.
I USA har offentlig bevissthet om egen helse i løpet av de siste månedene økt dramatisk, og mange ønsker å hva er årsakene til høyt blodtrykk. Det er visse risikofaktorer involvert at mange mennesker forsømmelse som kan attributt til hypertensjon
Følgende faktorer kan føre til en økt risiko for høyt blodtrykk.
Røyke
Fedme
for mye salt i kosten
dårlig ernæring vaner
forsømmes trening
Stress
høyt kolesterol
Hjertefeil feil~~POS=HEADCOMP, en familiehistorie med høyt blodtrykk
med snakker om universelle helsetjenester og en overhaling av helsevesenet, flere og flere mennesker blir klar over behovet for å ta vare på seg selv for å unngå kostbare medisiner, tidkrevende legebesøk, og i verste fall en tidlig død.
Ifølge American Heart Association, i 90 til 95% av høyt blodtrykk tilfeller, er den eksakte årsaken ukjent. Hvis vi ikke kan finne ut den eksakte årsakene til høyt blodtrykk, er det svært viktig at vi tar skritt for å gjøre vårt beste for å redusere sjansene for høyt blodtrykk, og som kommer til å bety å gjøre noen viktige endringer i livsstil. Jeg vet ikke om deg, men jeg ønsker ikke å måtte stole på høyt blodtrykk rettsmidler for å leve et lykkelig liv.
Mens det er egentlig ikke mye du kan gjøre med din genetikk spiller en rolle i blodtrykket, er det nok av valgene du kan kontrollere om du ønsker å redusere blodtrykket. Sunn livsstil er ikke så vanskelig som det ser ut, og kan ikke bare bidra til å senke blodtrykket, men det kan føre til en rekke andre fordeler også.
Her er bare noen av måtene du kan hjelpe for å senke blodtrykket:
slutte å røyke
Unngå stekt mat
utøve daglig
Spis matvarer som er lavt kolesterol
Reduser inntak av natrium
Ta deg tid til å slappe av
Unngå sentralstimulerende Book et sunt kosthold er en åpenbar livsstil endring som mange mennesker trenger å gjøre. Dette betyr ikke at du aldri kan spise en burger og pommes frites noensinne igjen, men det betyr ikke at du trenger å være mer bevisst på hva du spiser. Å spise mat som er lavere i mettet fett, redusere saltinntaket, og unngå stekt mat kan alle føre til å senke blodtrykket. Gjør disse tingene i sammenheng med hverandre er en fin måte å holde hjertet sunt og sterkt, og kan være mye raskere enn å gjøre nettopp det ene eller det andre.
Ikke bare vil de ovennevnte diett endringer hjelpe blodet press, men de kan også dramatisk påvirke andre aspekter av kroppen din på en positiv måte. Sunn mat kan senke LDL (det dårlige kolesterolet) og heve HDL (det gode kolesterolet). Høyere nivåer av HDL kan også redusere risikoen for hjerteinfarkt.
Jeg vet det er ikke en lett oppgave, men hvis du kan slutte å røyke, ikke bare vil ditt hjerte takke deg, men lungene vil også. Passiv røyking inneholder også en rekke giftstoffer som ikke bare påvirker deg, men de rundt deg også. Jeg er ikke en av dem som mener røyking er onde, men det er et bevist faktum at det ikke føre til mange uheldige aspekter. Med kostnaden for sigaretter går opp, vil også lommeboken ser fordelene ved å slutte å røyke.
En regelmessig mosjon rutine er også viktig å bidra til å senke blodtrykket. Dette betyr ikke at du trenger å tilbringe timer på timer å løfte vekter i treningsstudio, kan det bare bety å gå en tur på en jevnlig basis. Med fedme rate i Amerika stiger stadig, er fysisk aktivitet av avgjørende betydning for å opprettholde et sunt hjerte. Trening er også en fin måte å lindre stress vi alle forholde seg til i vår daglige liv.
Så mens debatten om helsevesenet raser videre, det er på høy tid vi tar ansvar for vår egen helse. Ditt hjerte er den sterkeste muskel i hele kroppen, men selv om det har begrensninger og vil gi ut på deg hvis ikke tatt vare på. Ta de nødvendige skritt for å redusere blodtrykket, og du vil finne at du kan leve et lykkelig og sunt liv godt inn i gyldne år.