Fordelene med kreatin monohydrat Supplements
One av de mest allsidige og mest brukte kosttilskudd i historien om helse og fitness industrien er kreatin. Det spiller ingen rolle om du er på en vektøkning diett eller du vil miste litt fett, kreatin monohydrat kan hjelpe dine gevinster (og fett tap) i gymsalen. Kreatin monohydrat kosttilskudd har eksistert i mange år på grunn av en enkel grunn - kreatin fungerer
Noen av de vanligste fordelene med kreatin kosttilskudd er:
· Økt styrke
· Tregere utbruddet av tretthet under trening
· Mindre rekreasjon tid
· Redusert stølhet
· Større treningsintensitet
· Bedre muskel pumper under trening
Kreatin kosttilskudd først begynte å få alvorlige oppmerksomhet i den tidlige 90-tallet. Kroppsbyggere og fitness konkurrenter brukte kreatin monohydrat kosttilskudd med mye suksess til drivstoff sine gevinster i gym. Mye oppmerksomhet ble brakt til kreatin og nesten alle supplement produsenter begynte raskt å fremme sine egne kreatintilskudd. Du kan ikke åpne en bodybuilding eller fitness magasin uten å se en annonse for kreatin.
Så hva er kreatin monohydrat og hvordan virker det?
Kreatin er i virkeligheten, en aminosyre som er består av tre andre aminosyrer - arginin, metionin, og glycin. Mange folk ikke innser det, men kreatin er funnet i mange av maten vi spiser, spesielt proteinrike matvarer som rødt kjøtt, kylling og fisk. Men beløpene som finnes i disse matvarene er så liten at du trenger å spise store mengder av disse matvarene hver dag for å få et utbytte av kreatin i dem.
Kreatin spiller en avgjørende rolle i energiproduksjonsprosess. Adenosin trifosfat (ATP) er en energikilde som spiller en sentral rolle i alle aspekter av energiproduksjonen i menneskekroppen. ATP er drivstoff kilde som musklene bruker til å utføre alle typer arbeid. Men ATP brenner svært raskt så denne energien varer ikke lenge. Det er der kreatin monohydrat kosttilskudd kommer inn i bildet.
Når ATP brukes som drivstoff kilde, den mister et molekyl og blir adenosindifosfat (ADP). Kreatin donerer en fosfat molekyl til ADP, slik at den kan brukes igjen som ATP. I hovedsak med kreatin er du tillater musklene å gjenbruke ATP som energikilde.
Imidlertid må en gang inntatt, ren kreatin å binde med en fosfat molekyl for å være effektive. Hvis kroppen din ikke har dette molekylet er tilgjengelig, blir det overskytende kreatin utskilles og har gått til spille. På baksiden, hvis du får i en kreatinfosfat molekyl, vil det være for stor til å bli absorbert av kroppen din, og den vil også bli utskilt som avfall. Så for å bekjempe denne effekten, bør du prøve å finne en kreatin monohydrat supplement som inneholder både kreatin monohydrat med ekstra fosfater. Dette vil bidra til å sikre at kreatin du ingest brukes for ekstra energi og styrke gevinster og ikke gått til spille.
Kreatin monohydrat kosttilskudd har tålt tidens tann. Selv om det virker som mange selskaper tester nye veier med variasjoner på kreatin pulver, flytende kreatin og ulike inkarnasjoner av kreatin, ikke kreatin monohydrat ikke ut til å gå hvor som helst. Hvis du ønsker en effektiv supplement som får jobben gjort, kan du ikke gå galt med kreatin monohydrat.
