Vitaminer: Essential kosttilskudd eller Marketing Trick

If du har vandret av alle kosttilskudd butikken selv den høyre delen av supermarked du har sett dem:? Hyller på hyller av gåtefulle vitamintilskudd, som strekker seg fra standard vitamin C til slike esoteriske ting som flasker med grønne alger. Har du noen gang stoppet og stirret på disse tusenvis av ekstrakter, tinkturer, reduksjoner og konsentrasjoner og lurte på om du bør ta noen? Hvis du går glipp av en viktig næringsstoff eller kosttilskudd som kan vise seg å være nøkkelen til å låse opp grenseløs energi og livsglede? Hvis ja, så les videre: vi kommer til å undersøke vitaminer i denne artikkelen, og gi deg et ærlig svar på om du skal ta dem eller ikke
First off, hva er vitaminer.? Bare fordi det kommer i en liten brun flaske og er pillen formet betyr ikke det kvalifiserer som en. Enkelt sagt, vitaminer er viktige næringsstoffer som bidrar til et sunt liv. Selv om folk flest får alle de vitaminene de trenger fra maten de spiser, millioner av mennesker over hele verden ta dem som kosttilskudd for å kompensere for eventuelle mangler de kan oppleve. Systemet trenger vitaminer for en rekke biologiske prosesser, som strekker seg fra vekst, fordøyelse, til nervefunksjon. I alt er det 13 vitaminer som kroppen trenger absolutt: vitaminene A, C, D, E, K og B-vitaminer (tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre, biotin, vitamin B-6, vitamin B-12 og folat ). Hvis du ser på en liten flaske som ikke har en av disse bokstavene på etiketten, så du ikke ser på et vitamin.
Det er mange gode grunner til å ta vitaminer, og i henhold til American Academy of Family Physicians (aafp), kan en lege anbefale at du tar dem på grunn av visse helseproblemer, hvis du spiser en vegetarisk eller vegansk kosthold eller hvis du er gravid eller ammer. Utover det, er det et faktum at mange amerikanere forbruker en kalori rik og næringsfattige kosthold. Tenk på alle de biler å trekke opp til en fast food-stasjon i kjørefelt slik at deres sjåfører kan suge ned på trans-fett laden burgere og milkshake. Tror du disse menneskene får sin daglige supplement av vitaminer? Lite sannsynlig. Og mens det er et ekstremt eksempel, til en viss grad alle har hull i sine dietter at de kunne supplere med et vitamin inntak. Enten det er fordi du ikke har tid til å lage et fullt måltid hjemme hver kveld, eller kantina på jobb serverer dårlig mat, alle til tider finner seg ikke i stand til å få alt det kroppen trenger.
Beyond mennesker som ikke får et næringsrikt kosthold er de spesielle forhold som krever tilskudd. Dette kan være alt fra folk som jobber inne og ikke får tilstrekkelig eksponering for sollys (og dermed må ta vitamin D-tilskudd) til personer over 50 år som bør ta vitamin B-12 til voksende barn og unge som bør ta vitamin E .
til slutt, den eneste måten å finne ut om du trenger vitaminer er å gjøre noen undersøkelser på din egen spesielle situasjon. Diettbehov av en veganer vil avvike fra det som en gravid mor som vil være forskjellig igjen fra det som en body builder. Undersøke dietten nøye, spør om du spiser den anbefalte mengden av grønnsaker og frukt, bør du oppsøke lege for faglige råd, og dem komplettere kosten med de riktige vitaminer. Men til slutt, er det vanskelig å gå galt med vitaminer: hvis du tar en overskytende beløp utover det som kroppen din trenger, de fleste av dem vil rett og slett bli filtrert ut av systemet ved nyrene og utvist fra kroppen via urinering. Med dette i tankene, og de mange fordelene som finnes i dem, så kanskje når det gjelder vitaminer det er bedre å være safe than sorry.