Hvorfor vi sove og hva er Insomnia?

Only i de siste 50 årene har vi begynt å forstå søvn og hva det betyr for kroppen vår. Frem til da var det tenkt at hjernen og kroppen rett og slett stengt for natten, og at søvn hadde noe forhold til vårt daglige liv!

Det er antatt at sove om natten har utviklet seg fra våre forfedres overlevelse instinkter. Ideen om at deres fakulteter var begrenset i mørket og derfor søker etter mat og forsvare seg mot rovdyr var farlig, utviklet seg de inn dagaktive skapninger, sove om natten. Uten tilstrekkelig søvn (riktig type søvn) immunsystem kan bli svekket og våre minner og emosjonelle tilstand blir svekket.
Søvn er nødvendig for hjernen å kode og lagre informasjon. Det er kjent at hjernen er aktivert i løpet av REM-søvn, og at denne fasen av søvn som er nødvendig for læring og hukommelse kontroll. Likeledes mange hjernefunksjoner faktisk bremse dramatisk under søvn i orden for dem å fylle opp og gi bedre resultater når våken eksempel beslutningsprosesser og følelser.
Insomnia er karakteristisk kjent som en søvnforstyrrelse der man enten har problemer med å sovne eller våkner i løpet av natten for ukjente grunner, og er ute av stand til å gå tilbake til å sove. De fleste mennesker lider med søvnløshet eller be sine leger om hjelp. De fleste leger er raske til å foreskrive medisiner uten egentlig å ta seg tid til å forstå årsakene til søvnproblemer. De er rett og slett ikke opplært til å se dypere inn i de bakenforliggende årsaker og siden det er nok av reseptbelagte sovemedisiner, anti-depressiva og OTC produkter å anbefale det kanskje ikke virke som en prioritet. Fakta er klart at narkotika hjelpe på kort sikt, men som en langsiktig kur mislykkes dismally. De er avhengighetsskapende og tung bruk har faktisk vist seg å øke dødeligheten!
Forstå søvnproblemer er det viktig første skritt. Etter at det er mange måter å forbedre ens søvn hygiene med naturlige metoder som vil sterkt forbedre kvaliteten på søvn. Viktigst, legemidler bør unngås med unntak for svært kortvarig bruk.
Da jeg var rundt 45 år begynte jeg å ha sporadiske søvnløshet som ble verre med tiden. Jeg endelig snakket med legen som forklarte at det var normalt og svært vanlig faktisk for pre-menopausale kvinner til å utvikle søvnløshet. Naturligvis Jeg ble foreskrevet Ambien som jeg akseptert som et mirakel narkotika siden det fungerte veldig bra for meg i korte spruter. Jeg tok aldri det nattlig som jeg forsto at det var "mildt avhengighetsskapende".
Siden den gang har jeg blitt overrasket over å høre at et stort antall av mine venner fra deres midten av førtiårene til 70-tallet har problemer med å sove! Det er virkelig trist og betenkelig at mange kvinner aldri synes å spørre legen om det, og når de gjør de får reseptbelagte legemidler i stedet for å løse kjernen av problemet. Tallene er oppsiktsvekkende, og det er viktig at den behandles som en kvinne helse og velvære problemet. Man må lure på om dette har alltid vært et problem eller er det stresset av å leve i dag som forårsaker det?
Det finnes metoder for å bedre de sove uten rusmidler. Det er viktig å forstå søvn prosessen og dynamikken i søvn før du kan kurere din søvnløshet eller søvnforstyrrelser. Deretter kan du begynne å implementere teknikker som vil forbedre kvaliteten på søvnen din. Det er virkelig bemerkelsesverdig hvor raskt søvn vil forbedre ved å gjøre endringer i livsstilen din og måten du tenker på søvn. Jeg har personlig vært praktisere noen nye teknikker og er overrasket over den energien jeg har i løpet av dagen og klarheten i min tenkning. Jeg våkner opp med kraft i morgen etter 6 - 6 1/2 timer søvn

Det er verdt å forske på dette viktige spørsmålet om foreskrevet søvn hjelpemidler. De er akseptabelt for en svært kort periode av tid til å hjelpe folk komme tilbake på sporet, men det er lurt og vel verdt tiden å se på naturlige metoder som kan lære hvordan du kan forbedre din søvn ved å endre dine søvnvaner.