Bruk stress avslapping teknikker for å avlaste Stress

Experiencing stress i vårt daglige liv er ganske vanlig og er sunt. Det er imidlertid viktig å håndtere stress som du føler deg så at det ikke medfører andre medisinske tilstander på grunn av effekten det har på kroppen din.
Avslappende kroppen er en av de beste måtene å lindre din sinn og kropp av stress som forårsaker du å være bekymret eller føler ubehag av smerter og plager. Når du øver stresset avspenningsteknikker (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/45.html) på daglig basis de kan hjelpe deg til å føle deg bedre om livet ditt og gjøre mye for å bidra til å redusere dine følelser av å bli stresset. < .no> Når du praktiserer avslapping teknikker, vil du lære hvordan å erstatte negative følelser med positive meldinger, slik at du føler deg lykkelig og fredelig. Når du er stresset, kropp og sjel er i en konstant tilstand av spenning og adrenalin er stadig å forberede kroppen din for en flytur eller kjempe respons på enhver situasjon du møter.
Denne tilstanden av alltid å være på vakt gjør slites ned kroppen din over tid. Når du lære å slappe av, bidrar dette til å bringe kroppen tilbake i balanse, bremser ned pulsen, reduserer mengden av stressrelaterte hormoner kroppen produserer og reduserer blodtrykket.
Det er mange stresset avspenningsteknikker (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html) som du kan lære, noe som er vanskelig eller tidkrevende. Når du prøver flere teknikker vil du sannsynligvis finne en som du liker og vil praktisere dette på en daglig basis. Du trenger å sette av ti til tjue minutter om dagen for denne praksisen.
Du kan begynne med å sette av denne mengden tid hver dag der du fokusere på deg selv i stedet for oppgaver eller andres behov og krav. Du bør ikke praktisere disse teknikkene når du er lei fordi de vil få deg til å sovne.
Deep Breathing

En av de stresset avslapping teknikker du kan begynne med er at dype pusteøvelser (http://www.wilddivine.com). Nøkkelen til denne teknikken er å lære å puste fra magen slik at du får oksygen inn i de dype fordypningene i lungene. Sitt komfortabelt, med en hånd plassert på brystet og den andre på magen. Pust inn gjennom nesen.
Hvis du gjør dette riktig, bør hånden på magen stige, men hånden på brystet vil ikke bevege seg veldig mye i det hele tatt. Pust ut gjennom munnen presser så mye luft ut av lungene som mulig for å bli kvitt det av karbondioksid som har bygget opp. Igjen hånden på magen er den som flytter mest. Fortsett å puste på denne måten å telle dine åndedrag som du gjør det.
Muskelavslapning

Mye stress i kroppen akkumuleres i musklene som gjør dem føler deg anspent og verkende. I denne teknikken følger du en rutine der du anspent og slappe av de ulike muskelgruppene i kroppen din. Slik starter du sørge for at du er i en komfortabel sittestilling og at klærne ikke er for stramt.
Pust langsomt og dypt inn noen ganger for å sørge for at kroppen din er avslappet. Start med musklene i den ene foten. Spent opp foten og fokus på følelsen, holder dette for telling av ti. Deretter slappe av musklene og igjen fokusere på følelsen. Fortsett denne prosessen med den andre foten og deretter alle deler av kroppen hele veien opp til hodet.
Mindfulness Meditation (http://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/62.html)

Mindfulness meditasjon innebærer fokus på de ulike deler av kroppen på en måte veldig lik den muskelavspenningsteknikk. Du kan gjøre dette enten du sitter eller står, eller selv å spise. Du fokusere på hva kroppen din gjør akkurat nå. Noen mennesker kan bemerke at du ser ut som om du er regulert ut om du praktiserer denne teknikken i det offentlige, men dette er på grunn av din økt konsentrasjon.