Forstoppelse: årsaker og risiko Factors

The vanligste årsakene til forstoppelse er: Ikke nok fiber i kosten, ikke nok væske, mangel på mosjon, medisiner, irritabel tarm syndrom (IBS), avføringsmiddel misbruk, og sykdom
forstoppelse middel. at en person har tre avføring eller færre i en uke. Krakken er hard og tørr. Noen ganger er det smertefullt å passere. Du kan føle deg "draggy" og full. Noen mennesker tror de skal ha avføring hver dag. Det er egentlig ikke sant. Det er ingen "riktig" antall avføring. Hver persons kropp finner sitt eget normalt antall avføring. Det avhenger av maten du spiser, hvor mye du trener, og andre ting.
På et eller annet tidspunkt, blir nesten alle forstoppet. I de fleste tilfeller, varer det for en kort tid, og er ikke alvorlig. Når du forstår hva som forårsaker forstoppelse, kan du ta skritt for å hindre it.Irritable tarm syndrom (IBS) - IBS er en vanlig tilstand preget av kronisk eller sporadiske diaré, som alternerer med forstoppelse og ledsaget av anstreng og magekramper
Hva du kan gjøre med forstoppelse
Endre hva du spiser og drikker og hvor mye du trener vil hjelpe lindre og forebygge forstoppelse.
Her er noen trinn du kan ta.

1. Spis mer fiber.The American Dietetic Association anbefaler 20 til 35 gram fiber hver dag, men den gjennomsnittlige amerikaner spiser ca 5 til 20 gram om dagen. Fiber hjelper danner myke, klumpete avføring. Den finnes i mange grønnsaker, frukt og korn. Sørg for å legge fiber litt om gangen, slik at kroppen blir vant til det sakte. Limit matvarer som har lite eller ingen fiber som iskrem, ost, kjøtt, snacks som chips og pizza, og bearbeidet mat som øyeblikkelig potetmos eller allerede forberedt frosne middager. Nedenfor viser noen high-fiber foods.FRUITS: epler, fersken, bringebær, TangerinesVEGETABLES: Acorn squash, rå brokkoli, rå rosenkål, rå kål, rå gulrøtter, rå blomkål, rå spinat, kokte ZucchiniBREADS, korn og bønner: Black eyed peas, kokte kidneybønner, kokte Lima bønner, kokt hel-korn korn, kaldt (All-Bran, Total, Bran Flakes), Hel-korn korn, varmt (havregryn, Wheatena), Hel-hvete eller 7-korn brød < .no> 2. Drikk rikelig med vann og andre væsker som frukt og grønnsaker juice og klare soups.Liquids som vann og juice legge væske til tykktarmen og bulk til avføring, noe som gjør bevegelsene mykere og lettere å passere. Anbefalt daglig inntak av væske er åtte, åtte unse glass (totalt 64 ounces) per dag. Prøv ikke å drikke væske som inneholder koffein eller alkohol. Koffein og alkohol har en tendens til å tørke ut fordøyelsessystemet.
Tre. Få nok exercise.Regular trening hjelper fordøyelsessystemet holde seg aktiv og sunn. Du trenger ikke å bli en stor idrettsmann. En 20- til 30-minutters spasertur hver dag kan hjelpe.
4. Tillat deg selv nok tid til å ha en tarm movement.Sometimes vi føler så oppjaget at vi ikke ta hensyn til kroppens behov. Pass på at du ikke ignorere trangen til å ha avføring.
5. Bruk avføringsmidler bare hvis en lege sier man should.A avføringsmiddel er et næringsmiddel eller et kjemisk stoff som virker til å løsne innvollene ved å mykgjøre og å øke den største delen av tarminnholdet, å øke mengden av vann i tykktarmen og smøretarmveggene. Over tid kan avføringsmidler skade nerveceller i tykktarmen og forstyrre kolon naturlige evne til kontrakt. Avføringsmidler er medisiner som vil gjøre deg passere en krakk. De fleste som er mildt forstoppet ikke trenger avføringsmidler. Men hvis du gjør alle de riktige tingene, og du er fremdeles forstoppet, kan legen anbefale avføringsmidler for en begrenset time.Your lege vil fortelle deg om du trenger en avføringsmiddel og hvilken type som er best for deg. Avføringsmidler kommer i mange former: væske, tyggegummi, piller og pulver som du blander med vann, for eksempel
6.. Sjekk med legen din om eventuelle medisiner du tar.
Noen medisiner kan føre til forstoppelse. De omfatter kalsium piller, smertestillende piller med kodein i dem, noen antacids, jern piller, diuretika (vanndrivende tabletter), og legemidler mot depresjon. Hvis du tar medisin for et annet problem, sørg for å spørre legen din om det kan føre til forstoppelse. Noen medisiner som kan forårsake forstoppelse er: analgetika (kodein, Demerol, Perocdan), syrenøytraliserende (Maalox, Mylanta), anticholingerics (Donnatal), antiepileptika (Dilantin), anti-depressiva (trisykliske), betablokkere (Inderal, Tenormin) jern og kalsiumtilskudd, smertestillende medikamenter, spasmolytika og diuretika. Poeng å huske ?? Forstoppelse rammer nesten alle på et eller annet tidspunkt. ??
Mange tror de er forstoppet når de egentlig ikke er. ??
I de fleste tilfeller følge disse enkle tipsene vil bidra til å forhindre forstoppelse:
o Spis en rekke matvarer, spesielt bønner, kli, hele korn, og fersk frukt og grønnsaker
o Drink. rikelig med væske.
o Trener jevnlig.
o ikke overse trangen til å ha avføring.
o Forstå at normale avføringsmønster er forskjellig for alle.
o Hvis avføringsmønster endring , sjekk med legen din.
?? De fleste mennesker med mild forstoppelse trenger ikke avføringsmidler. Imidlertid kan leger anbefale avføringsmidler for en begrenset periode for personer med kronisk forstoppelse.
?? Legemidler som du tar for et annet problem kan føre til forstoppelse.
En viktig middel for forstoppelse, som skal brukes i forbindelse med en livsstilsendring og fordelene av de ovennevnte endringer, er et kolon rens. En helt naturlig urte kolon rensing behandling har endret seg hundretusener av menneskers liv gjennom en skånsom og effektiv hele kroppen sikker og effektiv intern rensing, og vist seg å være den beste løsningen for forstoppelse.