Heart Attack Risk Factors: Hva kan du styre

Coronary hjertesykdom og dens påfølgende hjerteinfarkt har mange risikofaktorer er identifisert av omfattende forskning. Noen av disse faktorene er kontrollerbar, og noen er ikke. Jo flere risikofaktorer du har, jo større er sjansene for lider av et hjerteinfarkt. Er du i faresonen? Nedenfor lese om fem hjerteinfarkt risikofaktorer du kan kontrollere.
Diabetes
Ukontrollert diabetes kan føre til betydelig skade på hjertet. Hvis du har diabetes, sørg for at du spiser et sunt kosthold, trene regelmessig, og rutinemessig ta din medisiner foreskrevet av legen din til å kontrollere blodsukkernivået.
Fedme /Fysisk inaktivitet
Få av sofaen og trekk! En stillesittende livsstil mangler i tilstrekkelig mosjon øker sjansen for å utvikle koronar hjertesykdom. Regelmessig mosjon hjelper hjertet og kan også kontrollere fedme, kolesterol og blodtrykk, som alle legger til risikoen for å få hjerteinfarkt. Studier har vist at høye nivåer av kroppsfett, spesielt rundt midjen, føre til en økt risiko for å utvikle hjertesykdom. Ekstra vekt øker hjertets arbeidsbelastning, så ved å miste så få som 10 pounds, kan du redusere risikoen. Selv bare 30 minutters trening per dag kan være gunstig. Ta kontakt med legen din for å spørre om kosthold og mosjon planer for å hjelpe deg å nå en sunn vekt.
Tobakksbruk
Mens slutte å røyke er ikke lett, er det ekstremt viktig til ditt hjerte helse, fordi sigarett røyking er en viktig årsak til koronar hjertesykdom. Faktisk, røykere utvikle hjertesykdom på to til fire ganger hastigheten av røykere. Sigarettrøyking øker blodtrykket og blodets tendens til å levre seg og reduserer bra kolesterolet. Eksponering for andres tobakksrøyk kan også øke risikoen, selv i røykere. Enda viktigere, når røyking er kombinert med andre faktorer, sjansene for å få et hjerteinfarkt gå opp dramatisk.
Psykososiale faktorer Book lære å kontrollere stress og måten du reagerer på det kan være i viktig medvirkende årsak til utvikling av hjertesykdom. Stress og sinne kan også påvirke andre faktorer, fordi de kan føre folk til å overspise, begynne å røyke eller røyker mer enn vanlig, drikker mye alkohol, eller slå til illegale rusmidler, som alle bidrar til hjertesykdom. Mens vi alle står overfor stress i vårt daglige liv, viser forskning at meditasjon, dype pusteøvelser, massasje, sinne, og andre avspenningsteknikker kan hjelpe deg til bedre avtale med de påkjenninger.
Høyt blodtrykk og høyt kolesterol
Høyt blodtrykk works ditt hjerte, forårsaker den til å tykne og bli stivere. Når kombinert med høyt kolesterol, fedme, røyking, eller diabetes, er risikoen for hjerteinfarkt øker. Animalsk fett (eller mettet fett) funnet i rødt kjøtt, meieriprodukter og stekt mat kan alle bidra til høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Salt er en annen gjerningsmann. Se etter sunnere alternativer. En lav-natrium diett rik på frukt, grønnsaker og korn sammen med medisiner kan være nyttig i å senke høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Også, som omfatter matvarer som inneholder plantesteroler (for eksempel kolesterolsenkende margarin) kan også bidra til å redusere kolesterolet
Dessverre, hjertesykdom vanligvis viser ingen symptomer før et hjerteinfarkt oppstår.; Derfor er forebyggende screening ekstremt viktig. Mobile screening selskaper tilbyr enkle, ikke-invasive tester for å identifisere risikoen for hjertesykdom gjennom å bestemme om du har utviklet perifer arteriell sykdom, som etterlater deg fire til seks ganger mer sannsynlig å dø av hjerteinfarkt. Mobil screenings, vanligvis holdt i lokale treningssentre, kirker, eller samfunnet sentre, er svært praktisk, vanligvis bare tar noen få minutter ut av din travle dag, og de kan redde livet ditt.