Tips For å slutte å røyke Naturally

You er blant det økende antall røykere som leter etter kjemisk fri måter å hjelpe dem til å slutte å røyke. Disse tipsene for å slutte å røyke naturlig uten NRT (nikotin erstatning terapi) vil vise deg hvordan du kan justere din tenkning og holdning, og slutte å røyke.
Etter å ha gjort beslutningen om å slutte, det er nå viktig at du endrer hvordan du tenke på en vane å røyke. Du vil ha visse gamle tro i din underbevissthet som støtter din røyking vane; du trenger å luke disse ut og erstatte dem med nye ideer om å være en ikke-røyker.
Sitt stille på egen hånd med en penn og papir og tenke på hvorfor du røyker. Noter ned dine tanker. Så tenk på hvorfor du har besluttet å slutte å røyke. List dine grunner, og deretter tenke på fordelene du kommer til å oppleve når du avslutter. Sett hvert punkt i favør av å slutte i den positive - "Jeg vil være i stand til å puste mye lettere når jeg sluttet å røyke."
Det er viktig for din suksess å holde henvise til i listen over grunner til å slutte flere ganger en dag. Behold en kopi med deg og i alle de stedene der du holdt sigaretter i det siste. Les listen når du tenker på det, når du har lyst på en sigarett og før du går i dvale - din underbevissthet vil fungere på målet ditt å slutte å røyke mens du sover.
Planlegge for de gangene når du vet at du vil føle deg som å ha en sigarett. Carry noen nøtter med deg å bite på, har litt fruktjuice praktisk eller en beholder av tørket eller frisk frukt stykker. Når du ville ha hatt en røyk pause på jobben, gå for en 10 minutter å gå ut i frisk luft. Du vil føle deg uthvilt og forfrisket for å gå tilbake til arbeidet. Gjør din alternativ til sigaretter et sunt valg i stedet for avhengig av godteri eller fast food.
Forming en ny vane tar 30 dager med konsekvent aktivitet, så ikke forvent endringer over natten. Hvis du slip, være snill mot deg selv, gjennom dine grunner for å slutte og gå videre. Hvis du finner ut at du sliter gjennom dagen, har bare én sigarett for å komme deg gjennom. Dette er ikke et tegn på svakhet; det er bare en mestringsmekanisme.
Få folk slutte å røyke uten noen symptomer på tilbaketrekning fra nikotin. Storrøykere kan ha mer suksess hvis de starter med en to ukers bane nedetid før du avslutter. Kutt sigarett inntaket med 10% hver dag i 2 uker, og du vil være godt på vei til å slutte for godt. I løpet av denne tiden, gjennom dine grunner og fordeler som om du hadde allerede sluttet, og bruke positive utsagn for å bidra til å endre din holdning til røyking
Du trenger ikke å gjøre dette alene.; finne en støtte gruppe eller rådgivningstjeneste, slik at du har noen å snakke med. Ta på en ny interesse for å holde tankene opptatt, bli involvert i ekstra fysisk aktivitet og sørge for at du spiser et sunt, balansert kosthold. Vurdere å lære noen avstressende aktivitet som yoga, tai chi eller meditasjon for å gi deg strategier for å takle tilbaketrekning.
Disse tipsene for å slutte å røyke naturlig vil hjelpe deg å gå gjennom avslutte prosessen og bryte en vane å røyke . Du vil begynne å føle deg sunnere og mer kontroll over livet ditt ved å ta positive handlinger som de foreslått i denne artikkelen.