Self-help tips for å stoppe Smoking

Breaking fri fra avhengighet er alltid en tøff oppgave, og uansett hvor mye overflødig hjelpen du kan ta, er selvhjelp den beste hjelpen spesielt når det kommer til å slutte å røyke.
Nikotin narkomane vet hvor vanskelig det er å gi opp røyking som kan være en vane mange år. Starter med at en sigarett, du sannsynligvis aldri engang skjønte når og hvordan du oppgradert til en pakke og mer sigaretter per dag og så videre. Snart ble det en del og pakke av ditt vesen, og du kan ikke forestille meg selv en time uten å inhalere tobakk. Men nå er de syke effektene viser på din helse, og du ønsker å slutte å røyke. Lettere sagt enn gjort!
Å gi opp røyking krever fast disiplin og besluttsomhet og en ærlig vurdering av dine vaner og hvor de fører deg. Kombinere visse ytre faktorer sammen med selvhjelp er en måte å forsøke å bekjempe avhengighet av røyking.

Det første du må gjøre er å sørge for å slutte å røyke ditt nummer én prioritet. Ved å bruke konsentrasjonen på et bestemt mål som det viktigste, er det mindre sjanse for at prioritet fallende egensindig. Fokuserte mål øke oddsen for suksess.
Andre, don `t satt usannsynlige eller upraktisk dato for røykeslutt. Røyking er en avhengighet som ikke kan gis opp i en håndvending. Og hvis du setter for nær en dato fra det tidspunktet du prøver å slutte å røyke, kan du ikke være i stand til å holde den og deretter miste håpet i din evne til å nå dine mål. Sett en fornuftig dato og så holde seg til det. På den annen side, selvhjelp ikke bety å gi deg selv for lang innflytelse. Du kan bli distrahert fra målet ditt.
Selvhjelp for å slutte å røyke har også en svært effektivt hjelpemiddel og det er visualisering hjelpemiddel. Don`t under beregne kraften av visuelle; bare holde forestille deg selv å bli en ikke-røyker gradvis og visualisere deg selv å være i stand til å gi den opp helt.
Motivasjon er nøkkelen til å lykkes og mer så når selvhjelp er utnyttet fordi bare hvis du er motivert nok vil du hjelpe deg selv. Fortelle deg selv at du kan slutte å røyke og å gjenta dette med jevne mellomrom vil hjelpe deg å stoppe deg fra å ta tak i den røyken. Noen ganger, koner eller barn er gode motiverende fag og fortelle deg at du må gi opp å røyke for sin gode kan gjøre underverker.
Når du er stresset ut, plukke opp en sigarett (for røykere) er det første skrittet å redusere det stress. Enhver avhengighet fungerer som en stress-buster og sannsynligvis dette er hvordan det hadde alt begynt. Så, prøv å redusere stress fra livet ditt; ta opp yoga, turer eller noen annen form for mosjon og spise sunt. Holde deg menings okkupert vil også holde deg borte fra at nikotin pinne.
Kaster ut negative tanker er en del av selvhjelpsprogram. I stedet for å fortelle deg selv `Jeg kan ikke gjøre det ', bytte over til` den får easier` og du vil se forskjellen. Ha en positiv uttalelse for hver dag. Ved å skrive ned ting som utløser seg sterkest trang til å røyke, vil du være i stand til å se klart når og hvordan det skjer. Du kan dermed utøve en viss kontroll over situasjonen.
Belønn deg selv for hver røykfritt time eller røykfritt dag. Sett til side penger spart på sigaretter i en egen krukke og planlegge en fin godbit for deg selv. Selvhjelp er den beste metoden fordi du vil ty til dette når du er fast bestemt på å gjøre en suksess av det, og det ville være halve kampen vunnet!