Slik Cure Angst One Day At A Time

If du lider av angst, er det mer enn sannsynlig at det er tider du føler overveldet med oppgaven med å overvinne det helt. Det er en normal følelse å ha.
Tross alt, angst er et tilbakevendende problem. Det dukker opp nå og da når du la vakt ned og la negative følelser til å ta over. Det finnes ingen quick fix.

Tanken på å tilbringe resten av livet ditt prøver å kurere deg av denne tilstanden er nok til å gjøre noen svimmel. Det er håp, skjønt, og løsningen er like enkel som den er effektiv ...
Ta hver episode av panikk og stress en dag av gangen.
Hva betyr det? Vel, hvis du tilbringer all din tid på å bekymre neste angst angrep eller neste ubehagelig øyeblikk, vil du aldri være i stand til å sette pris på den nedetid du har.
Gjør det til en vane å endre perspektiv etter beroligende ned fra hver episode av ekstrem angst. Fortell deg selv at du får bedre. Hver opplevelse der du kontrollere og administrere din angst er et skritt fremover mot slutt på problemet for godt.
Erkjenne at hver ny dag er en dag nærmere mot å nå målet om et enklere liv hvor du bestemmer hvordan du vil å føle.
Her er hvordan du gjør det ...

det er 3 viktige tenkning strategier du kan implementere akkurat nå for å endre måten du nærmer deg din angst. Disse strategiene vil ta noe av presset av og tillate deg å fortsette å forbedre din mentale helse så raskt som mulig - en dag av gangen
tips for å hjelpe deg å overvinne din angst en dag av gangen.

en. Bruk Visualisering - Visualisering er en viktig faktor i å gjøre dine drømmer til virkelighet i livet. Hvordan kan du forvente å ha et lykkelig liv når du ikke engang vet hva det betyr for deg? Tilbring tid hver dag visualisere din perfekte liv. Det bør være en stress-fri dagdrøm hvor du bilde hver minste detalj av dagen, ned til rettene i skapet. Når du visualisere hvor du ønsker å gå, vil du naturligvis fremgang mot det fysiske og mentale tilstand. Dette er basert off av loven om tiltrekning. Loven sier at tanker er ting, og når du sende dine tanker mot positive ting, vil positive endringer skje med deg.
To. Gi deg selv en Outlet - Du må ha en måte å dekomprimere fra stress. Å ha et utløp for din angst er en fin måte å gi deg selv en pause fra panikk og bare miste tankene dine i det du elsker å gjøre. Din utløp kan være en hobby som matlaging, maling, lesing eller synging. Det kan være en fysisk aktivitet som trening, golf eller fotturer. Jeg personlig spiller tennis når jeg trenger å slappe av. Poenget med uttaket er å alltid ha et sted å gå når din angst tar tak. For noen, å være alene er å foretrekke. For andre, når angsten treffer de bare trenger å snakke med noen som en terapeut eller et familiemedlem. Bestemme hva som fungerer best for din personlighet type.
Tre. Hold en dagbok - Holde en dagbok tjener to formål her, og begge vil hjelpe deg å kurere angst en dag av gangen. Først, det hjelper deg å bedre forstå dine følelser og fremgangen din når du leser siste bekymringer og frykt på papir. For det andre, disse notatene komme godt med når du snakker med din terapeut eller rådgiver, finne ut hvordan du kan overvinne disse mentale barrierer. Læring fra utfordrende tanker fra fortiden vil gjøre morgendagens påkjenninger lettere å takle. Prøv det ut og se om det fungerer for deg.

Det er ingen overraskelse at herding angst går langt utover disse tre strategiene. Jeg vil være å gjøre deg en bjørnetjeneste hvis jeg fortalte deg at det var så enkelt som 1-2-3. Faktum er, herding angst krever flittig innsats fra din side mot lærings taktikk som fungerer på en kontinuerlig basis.
Jeg har laget dette utrolig enkelt for deg med en gratis video jeg har laget som heter Angst Gratis Tactics. Denne videoen er lagt rett på min hjemmeside. Ta vare!