Er Stoppe panikkanfall mulig?

If du har begynt å oppleve panikkanfall på en jevnlig basis eller har hatt en eneste en i det siste, vet du hvor ubehagelig og skremmende de kan være. Dette har ført mange mennesker til å lure på om å stoppe panikkanfall er mulig.
Dette er et veldig godt spørsmål som folk flest aldri spør fordi de antar svaret er nei. Likevel, er svaret et høyt, forbløffende ja. Du kan stoppe et panikkanfall eller i det minste begrense opplevelser og effekter i øyeblikket, så lenge du vet hvordan å få øye på når den først kommer på.
Mens det finnes måter å bringe angrepet under kontroll hvis det tar deg med overraskelse eller kommer på for raskt å bli oppdaget tidlig, vil du ha mest suksess styre angrepene hvis du kan lære de aller første opplevelser som ofte opplevd.

det er lettere hvis du vet hva panikkanfall er og hva som forårsaker dem. I et nøtteskall, den naturlige prosessen forberede kroppen din for 'fight-or-flight "aktiveres ved et uhell: det er ingen indisier sak. Det er noe som en sikkerhet alarm som går av ved et uhell. Problemet er at det er veldig skummelt. Men det er ingenting å være redd for. Du er ikke døende. Det er ingen fare. Systemet har rett og slett blitt feilaktig aktivert - det er alt
De første tegnene kan variere fra person til person, men generelt du vil merke noen tegn til uro eller nervøsitet.. Ofte er det spesielle situasjoner eller steder, eller til og med mennesker, som ofte utløser disse første tegn. Hvis du kan begrense slike situasjoner som kan utløse reaksjonen, så kan du holde deg på vakt når det er nødvendig.
Hvis du føler at du ikke kan puste virkelig godt, hendene begynner å riste, eller du finner din hals går tørr, så sjansene er du har noen form for en nervøs reaksjon.
beste måten å stoppe angrepet på det punktet er å sitte ned eller finne et behagelig sted å slappe av og begynne å ta lang, veldig langsomme åndedrag. Du ønsker å fokusere på å puste og blokkere alt annet ut. Langsomme, dype, rytmiske åndedrag vil hjelpe deg å bli kvitt følelsen at du ikke kan puste og hindre panikk fra å ta over.
En god mental øvelse er å lukke øynene og samtidig ta de dype åndedrag forestille kroppen avslappende , en del av gangen. Begynn med tærne og mentalt fokus på å slappe av dem, og deretter flytte opp kroppen.

Det er viktig å innse at angst er en sak av sinnet. Hvis du kan kontrollere tankene dine, kan du kontrollere reaksjonen av kroppen din. Selv om du ikke er klar over årsakene bak angrepene, er det mulig å få dem under kontroll og muligens også hindre dem fra helt å sette i.
Hvis du ønsker å lære mer om å stoppe panikkanfall, se deg rundt internett for artikler om emnet eller spørre en lege. Det finnes måter å utvikle konkrete strategier som vil fungere basert på din egen situasjon og symptomer.